Седина: причины появления и способы профилактики

Еще совсем недавно седина в волосках появлялась у человека в зрелом возрасте, была свидетельством мудрости и важности. В последнее время отмечается не очень приятная тенденция – седеть начинают люди в 20-30 лет!

Обычно первые седые волоски появляются у человека в 35 лет, затем, приблизительно через 10 лет, обесцвеченные волосы начинают преобладать над натуральными. Но появление седины может начаться и в более раннем возрасте – подобный процесс вполне может указывать на развитие каких-либо патологий в организме, поэтому стоит к этому отнестись серьезно. Воспрепятствовать появлению седых волос еще никому не удалось, но есть эффективные методы борьбы с этим физиологическим процессом.

Причины появления седины

В чем заключается физиология волос? Цвет их обуславливается особыми пигментами – эумеланин, феомеланин, триохромы, оссимеланин. Эти пигменты являются производными меланина, синтез которого происходит под воздействием гормонов щитовидной железы и гипофиза. Участвуют в этом процессе и половые гормоны, и медиаторы симпатической нервной системы. Все указанные пигменты  окрашивают кератин, из которого состоят волосяные стержни, а интенсивность оттенка зависит от того, сколько производного меланина получает каждая, отдельно взятая, волосяная луковица.

Меланоциты (клетки, вырабатывающие меланин) начинают функционировать еще до рождения ребенка и с возрастом постепенно регрессируют. После достижения тридцатилетнего возраста каждые 10 лет активность функционирования меланоцитов угасает на 10-20%. Именно от того, насколько активно идет процесс угасания функциональности меланоцитов, зависит скорость появления и распространения седины по волосам. Как только произошло отмирание меланоцитов, пигменты вообще перестают поступать в волосяные луковицы и все стержни волос становятся бесцветными.

Относительно недавно было выяснено, что с возрастом волосяные луковицы начинают выделять минимальное количество перекиси водорода — она взаимодействует с пигментами и обесцвечивает их. Данный процесс может быть нейтрализован ферментом каталаза, но с годами его вырабатывается в организме все меньше.

Появиться седина в волосах может вследствие воздействия следующих факторов:

• внутренние – возраст, генетические особенности, обменные процессы, стрессы и так далее;
• внешние – неблагоприятные условия окружающей среды.

Причинами появления седых волос могут стать:

• неблагоприятное экологическое окружение – это приводит к развитию различных заболеваний и преждевременному старению;
• наследственность – чаще всего седина у людей появляется в том же возрасте, что и у их родителей;
• депрессии и стрессовые ситуации – при нервном срыве в кровь поступает большое количество адреналина, который способен разрывать связь между меланином и кератином. К тому же, постоянные стрессы и длительные депрессии ускоряют процесс старения организма;
• патологии щитовидной железы – заболевания этого органа приводят к нарушению обменных процессов, что неизменно сказывается на выработке меланина;
• нарушения пигментации – речь идет о витилиго, туберозном склерозе, альбинизме;
• недостаток йода, витаминов А, В, С, минералов меди, марганца, селена и цинка, железа – приводят к нарушению работы внутренних органов и прекращают нормальное кровоснабжение всех тканей;
• нерациональное питание – является фактором, провоцирующим нарушение обменных процессов;
• кожные заболевания – гнездная алопеция, герпес, рожистое поражение;
• гормональные нарушения – нестабильный уровень гормонов (например, во время беременности или в период менопаузы) приводит к истощению нервной системы, нарушениям функционирования щитовидной железы;
• аутоиммунные заболевания;
• длительный прием лекарственных препаратов – это относится к антибактериальным средствам;
• неправильный уход за волосами и кожей головы – длительное пребывание под прямыми лучами солнца или на холоде, частое применение агрессивных средств для укладки волос, постоянное химическое окрашивание.

После того, как будет утрачена большая часть пигмента, волосы становятся пепельно-серыми, а после потери всего меланина – белыми. Если человек курит, то седые волосы могут приобрести и желтоватый оттенок. Кроме этого, седые волосы не только меняют цвет, но и структуру – становятся сухими, жесткими и ломкими, могут запутываться и виться.

Врачи отмечают, что появление седины связано с несколькими факторами, включая генетическую предрасположенность, возрастные изменения и уровень стресса. С возрастом клетки, отвечающие за выработку пигмента меланина, начинают функционировать менее активно, что приводит к потере цвета волос. Кроме того, недостаток витаминов, таких как B12 и D, а также минералов, таких как медь и цинк, может ускорить этот процесс.

Для профилактики появления седины специалисты рекомендуют следить за рационом, включая в него продукты, богатые необходимыми витаминами и минералами. Регулярные физические нагрузки и управление стрессом также играют важную роль в поддержании здоровья волос. Врачи советуют избегать чрезмерного воздействия химических веществ и тепла на волосы, что может негативно сказаться на их состоянии.

Ранняя седина. Причины. Как избавиться?

Как предупредить появление седины

Ни врачи, ни косметологи до сих пор не научились восстанавливать седые волосы, возвращать им исходный цвет. Поэтому с уже седыми волосами бороться абсолютно бесполезно, остается лишь пользоваться красками и скрывать их. Но вполне реально предупредить раннее поседение и даже приостановить уже начавшийся процесс!

Питание

Одним из основных факторов, который способствует сохранению здоровья и молодости, является правильное питание. Для того чтобы предотвратить появление ранних седых волосков, нужно включить в рацион продукты, которые богаты определенными микроэлементами:

• хром – пшеничный хлеб, устрицы и вино (в очень умеренных количествах!);
• кальций – зелень, молочные продукты, орехи, пшеница, соя;
• йод – хурма, черная смородина, морская капуста и морская рыба;
• медь – семена тыквы, фасоль, миндаль, яйца, овощи зеленого цвета;
• железо – гречка, морская капуста, какао, яблоки, говядина, бобовые;
• цинк – яичные желтки, грибы, устрицы и цельные злаки.

Кроме этого, при составлении меню необходимо учитывать присутствие продуктов, которые богаты витаминами:

• инозитол – бобовые, мясо, дыня, чернослив, киви, орехи;
• бета-каротин – печень, шпинат, морковь, рыба, капуста;
• С – брюссельская капуста, цитрусовые, болгарский перец, шиповник, ягоды, киви, яблоки;
• фолиевая кислота – фундук, печень, черемша, шпинат, брокколи, грецкие орехи, фасоль;
• группы В – молочные продукты, кедровые орехи, облепиха, кешью, кролик, чечевица, сардина, шампиньоны, скумбрия, яйца, свинина, печень;
• Е – пшеница, арахис, шпинат, фундук, курага, калина, фисташки.

Вышеперечисленные элементы важны не только для предупреждения появления ранней седины, но и для здоровья волос. Достаточно ввести в рацион питания указанные продукты и через короткое время волосы станут блестящими и сильными, прекратится их выпадение . Врачи рекомендуют обязательно включать в рацион питания продукты, которые имеют в своем составе Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты:

• миндаль;
• семена льна;
• рыбий жир;
• оливковое масло;
• овес.

Обратите внимание: все указанные полезные вещества могут приниматься в виде БАДов, но прежде чем их начинать принимать, обязательно нужно получить консультацию у врача. Оптимальным вариантом станет обращение к  терапевту – он и обследования проведет (возможно, будет выявлено заболевание, например, щитовидной железы), и даст конкретные рекомендации по выбору биологически активных добавок.

Седина — это естественный процесс, который затрагивает многих людей. Причины появления седых волос варьируются от генетической предрасположенности до стресса и неправильного питания. С возрастом уровень меланина, отвечающего за цвет волос, уменьшается, что приводит к их обесцвечиванию. Однако не только старение влияет на этот процесс: исследования показывают, что дефицит витаминов, таких как B12 и D, а также стрессовые ситуации могут ускорить появление седины.

Многие люди ищут способы профилактики. Правильное питание, богатое антиоксидантами, может помочь замедлить этот процесс. Включение в рацион продуктов, содержащих медь и цинк, также может оказать положительное влияние. Упражнения и методы релаксации, такие как йога и медитация, способствуют снижению стресса, что также может замедлить появление седых волос. Важно помнить, что седина — это естественная часть жизни, и многие воспринимают её как символ мудрости и опыта.

Седина / причины / профилактика / лечение / как бороться с ранней сединой / Доктор Зотеев

Питьевой режим

Волосяные луковицы нуждаются в большом количестве жидкости – ее недостаток затрудняет поступление и усвоение питательных веществ, что и является причиной поседения волос. Врачи рекомендуют употреблять каждый день полтора-два литра воды – это сохранит здоровье локонов.

Правильный уход за волосами

Как только были замечены первые седые волоски, нужно пристальное внимание уделить уходу за локонами. Вот что рекомендуют специалисты:

1. Волосы следует мыть теплой водой, она не должна быть слишком горячей или холодной.
2. Для мытья головы нужно использовать те шампуни, в составе которых нет агрессивных составляющих, но имеются натуральные компоненты и питательные вещества.
3. Необходимо свести к минимуму использование фена, утюжка, термобигуди, агрессивных средств для укладки волос.
4. В жаркую и морозную погоду не пренебрегать головными уборами.
5. Исключить укладку волос, которая может привести к нарушению кровообращения в коже головы – речь идет о «хвостиках», тугих косах, использовании резинок и заколок.

Седина — это НЕ генетика! Лучший способ предотвратить раннюю седину

Салонные процедуры

Можно обратиться в салоны красоты – они предлагают некоторые процедуры, которые способны приостановить процесс распространения седины:

• плазмолифтинг;
• микроэлементарная мезотерапия;
• лазеротерапия;
• ультразвуковая терапия.

Аппаратные методики лечения волос могут дополняться и различными максами, которые способствуют укреплению локонов.

Народные средства

Предотвращать седину умели еще наши бабушки и прабабушки – будет нечестно не воспользоваться их опытом.

Чесночная маска

Пропустить очищенный чеснок через пресс, в полученную кашицу добавить несколько капель репейного масла. Готовую смесь нужно аккуратными массирующими движениями втирать в корни волос. После нанесения  маски на кожу, следует закутать голову полотенцем на 10-15 минут, затем волосы промыть шампунем и чистой теплой водой.

Процедура нанесения чесночной маски может проводиться максимум два раза в неделю.

Настой из корней лопуха

Залить 500 мл кипятка 2 столовые ложки измельченных корней лопуха и 2 чайные ложки семян укропа, настоять 3 часа. Полученный состав втирать в чистую кожу головы 2 раза в течение дня, а вечером волосы нужно просто ополоснуть теплой водой.

Процедура проводится ежедневно на протяжении 3 месяцев.

Маска из масла зародышей пшеницы

50 мл масла зародышей пшеницы смешать с 7 каплями масла лаванды, розы и сандала. На кожу головы наносится маска массирующими движениями, затем укутывается голова полотенцем и все оставляется на полтора-два часа. Затем волосы моют шампунем.

Процедуру нанесения маски  следует проводить 2 раза в неделю в течение 2-3 месяцев.

Обратите внимание: перед применением народных средств обязательно нужно убедиться в отсутствии аллергической реакции на компоненты.

Борьба со стрессом

Нормальное функционирование организма возможно только в том случае, если полностью отсутствует фактор стресса. Просто невероятная скорость современной жизни не оставляет шансов – стрессы в любом случае будут присутствовать. Поэтому врачи рекомендуют освоить релаксационные методики, нормализовать режим сна и отдыха, заниматься йогой или другим видом спорта. Если имеются сомнения в том, что самостоятельно получится справиться со стрессом, то стоит посетить психотерапевта или невролога – эти специалисты научат справляться с депрессиями и раздражением.

Кроме этого, нужно пройти полноценный курс лечения имеющихся хронических заболеваний, которые буквально разрушают иммунную систему организма, что провоцирует появление седых волос.

Процесс сохранения здоровья и красоты волос, борьба с уже начавшимся процессом будет долгой и хлопотной. Но кто говорил, что будет легко? Зато проводя все рекомендуемые процедуры, можно быть уверенным в том, что седина долгое время не будет портить внешний вид.

Цыганкова Яна Александровна, медицинский обозреватель, терапевт высшей квалификационной категории

Вопрос-ответ

Чего не хватает в организме, если седеют волосы?

Какой витамин отвечает за седину волос? Нарушению работы меланоцитов и преждевременной седине способствует недостаток в организмевитаминов А, группы В (в особенности – В12), С, марганца, меди, железа, цинка, ферритина, кальция, витамина D.

Что провоцирует появление седых волос?

Основные причины потускнения и поседения волос – возраст, нервные перегрузки и неблагоприятная экология.

Почему начинает появляться седина?

Как появляется седина? С возрастом количество меланоцитов в организме уменьшается, что приводит к снижению выработки меланина – пигмента, который определяет цвет волос. В результате у человека могут появиться седые волосы, сначала в виде отдельных прядей, а затем целых участков.

Как остановить появление седых волос?

Замедлить появление седых волос могут такие процедуры, как массаж кожи головы, втирание средств, улучшающих кровообращение (например, экстракт красного перца, никотиновая кислота), мезотерапия и плазмотерапия кожи головы. Не занимайтесь самолечением — перед применением любых средств проконсультируйтесь с врачом!

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно включайте в свой рацион продукты, богатые витаминами и минералами, особенно витаминами группы B, витамином E и медью. Эти элементы способствуют поддержанию здоровья волос и могут замедлить процесс поседения.

СОВЕТ №2

Избегайте стрессовых ситуаций и научитесь управлять стрессом с помощью медитации, йоги или физических упражнений. Хронический стресс может негативно влиять на здоровье волос и способствовать их преждевременному поседению.

СОВЕТ №3

Ограничьте воздействие химических веществ на волосы, таких как краски и средства для укладки. Используйте натуральные продукты и старайтесь минимизировать частоту химических процедур, чтобы сохранить здоровье волос.

СОВЕТ №4

Регулярно проходите медицинские обследования для контроля уровня гормонов и состояния щитовидной железы. Некоторые заболевания могут способствовать преждевременному поседению, и их раннее выявление поможет предотвратить дальнейшие проблемы.