Лимон: польза и вред

Лимон – один из наиболее популярных представителей цитрусовых, настоящий кладезь витаминов и микроэлементов и, конечно, эффективное средство лечения множества болезней. Однако и злоупотреблять этим фруктом не стоит: к употреблению лимона существуют противопоказания.

Интересно! Лимон является символом дружбы 126 стран мира.

Пищевая ценность и химический  состав лимона

Пищевая ценность 100г:

• Калорийность: 34  кКал
• Белки: 0,9  гр
• Жиры: 0,1  гр
• Углеводы: 3  гр

Показать весь список »

• Пищевые волокна: 2  гр
• Органические кислоты: 5,7  гр
• Вода: 87,8  гр
• Моно- и дисахариды: 3  гр
• Зола: 0,5  гр

Макроэлементы:

• Кальций: 40  мг
• Магний: 12  мг
• Натрий: 11  мг
• Калий: 163  мг
• Фосфор: 22  мг
• Хлор: 5  мг
• Сера: 10  мг

Витамины:

• Витамин PP: 0,1  мг
• Бэта-каротин: 0,01  мг
• Витамин A (РЭ): 2  мкг
• Витамин B1 (тиамин): 0,04  мг
• Витамин B2 (рибофлавин): 0,02  мг
• Витамин B5 (пантотеновая): 0,2  мг
• Витамин B6 (пиридоксин): 0,06  мг
• Витамин B9 (фолиевая): 9  мкг
• Витамин C: 40  мг
• Витамин E (ТЭ): 0,2  мг
• Витамин PP (Ниациновый эквивалент): 0,2  мг

Микроэлементы:

• Железо: 0,6  мг
• Цинк: 0,125  мг
• Медь: 240  мкг
• Марганец: 0,04  мг
• Фтор: 10  мкг
• Молибден: 1  мкг
• Бор: 175  мкг

Учитывая то, насколько широко применяются все части этого фрукта в народной медицине, и насколько широкие методы включения его элементов приходятся на фармакологическую индустрию, не удивительно, что исследования химического состава продолжаются и по сей день.

Интересно! Согласно проведенным исследованиям ученых из Университета Огайо, аромат лимонного масла повышает настроение.

Врачи отмечают, что лимон является ценным источником витамина C, который способствует укреплению иммунной системы и улучшению состояния кожи. Его антиоксидантные свойства помогают защищать клетки от повреждений, что может снизить риск хронических заболеваний. Кроме того, лимон способствует улучшению пищеварения и может помочь в регулировании уровня сахара в крови.

Однако специалисты предупреждают о возможном вреде чрезмерного употребления лимонов. Высокая кислотность может негативно сказаться на состоянии зубной эмали, приводя к ее разрушению. Также лимонный сок может вызывать раздражение желудка у людей с гастритом или язвой. Врачи рекомендуют употреблять лимон в умеренных количествах и учитывать индивидуальные особенности организма, чтобы избежать негативных последствий.

Лимон – польза или вред?

Польза лимона

Наиболее часто лимон используют в качестве:

1. Очищающего средств — лимон прекрасно справляется с холестерином в крови, выводит свободные радикалы, токсины, шлаки, камни из почек.
2. Антисептика — этот цитрус не только убивает патогенные вирусы и бактерии, но и предупреждает старение тканей.
3. Стабилизатора давления и стимулятора процесса кроветворения.
4. Тонизирующего и восстанавливающего средства — богатое содержание витаминов группы С обуславливает насыщение организма необходимыми силами для скорейшего выздоровления при всевозможных простудных заболеваниях.
5. Косметического средства — маски и крема на основе лимона позволяют отбелить кожу, улучшить ее цвет, разгладить морщины и справиться с угревой сыпью, веснушками.
6. Средства, улучшающего аппетит — употребление лимонного сока провоцирует выработку желудочного сока.
7. Стабилизатора обмена веществ — в том числе широко известны полезные свойства лимона при борьбе с ожирением.
8. Природного средства в стоматологии — лимонный сок дает возможность отбелить зубную эмаль, убрать налет, а также избавиться от кровоточивости десен.

Важно: столь широкий спектр благоприятного на организм воздействия делает возможным применение лимона практически во всех направлениях медицины.

Вред лимона

Повышенное содержание кислоты в этом фрукте обуславливают ряд противопоказаний к применению лимона:

1. Воспалительные процессы в тканях органов ЖКТ. Нельзя употреблять лимоны при наличии диагнозов повышенной кислотности желудка, при острой форме гастрита, нефрита, гепатита, при язвах.
2. Чрезмерно длительное воздействие концентрированного лимонного сока или мякоти на кожу может вызвать поверхностное раздражение и даже намного глубже повредить ткани.
3. Этот целебный фрукт имеет показания к чистке печени, но при панкреатите его употребление категорически запрещается.

В больших количествах лимон может не лечить, а вызывать стоматологические проблемы. При наличии травм или трещин в ротовой полости его употребление будет очень болезненным, а длительное применение концентрированного сока способствует не восстановлению, а разрушению эмали.

Важно:маленьким детям вводят лимон в качестве добавки в чай не ранее 1-2 лет. В чистом виде давать нежелательно, так как пищеварительная система маленького ребенка еще не сформирована, а ткани ЖКТ очень нежные и могут под воздействием кислоты начать разрушаться. Беременным есть лимоны не запрещается при отсутствии противопоказаний, но надо учитывать риск появления изжоги или аллергии.

Лимон — это не только популярный фрукт, но и настоящий кладезь витаминов и минералов. Многие люди отмечают его полезные свойства, такие как укрепление иммунной системы благодаря высокому содержанию витамина C, а также улучшение пищеварения. Лимонный сок часто используют для detox-диет и в качестве натурального средства для очищения организма. Однако, несмотря на все плюсы, некоторые предостерегают от чрезмерного употребления лимонов. Высокая кислотность может негативно сказаться на зубной эмали и вызвать раздражение желудка у людей с гастритом или язвой. Поэтому важно соблюдать умеренность и учитывать индивидуальные особенности организма.

Лимоны и вода с лимоном НАМНОГО полезнее, чем вы думаете🙌🍋

Полезные советы

1. Лимон прекрасно помогает от головной боли. Для получения результат, очистите кожуру от белого вещества, приложите к вискам влажной стороной не более чем на 10 минут. Решив испытать такой способ применения лимона, учтите, что на месте его прикладывания может на время появится красное аллергическое пятно.
2. Если вы устали бороться с судорогами ног, каждое утро и вечер смазывайте ступни лимонным соком. Не вытирайте, а просто дождитесь, пока он немного высохнет и одевайте носки. Недуг должен в течение 2 недель пройти.

Учитывая всю пользу и вред лимона, главное — придерживаться нормы его употребления и не пытаться «все и вся» вылечить одним лишь продуктом, принимая его бездумно и чрезмерно много.

Вопрос-ответ

❤️ КАК ЛИМОН ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ И СНИЗИТЬ САХАР. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.

В чем вред лимона?

Употребление большого количества лимонов за один раз может привести к тошноте, изжоге, рвоте и диарее, а также к головным болям. Если употреблять много лимонов регулярно, это может вызвать раздражение ЖКТ, привести к язвам во рту и разрушению зубной эмали. Повышение кислотности опасно образованием камней в почках.

Какие болезни можно лечить лимоном?

Употребление воды с лимоном – это отличное средство для профилактики целого ряда недугов, среди которых можно выделить заболевания сердечно-сосудистой системы, катаракту, подагру, ревматизм и другие. Кроме того, лимонная вода способствует очищению печени и почек, а также выведению шлаков из организма.

Кому нельзя пить лимон?

Кому противопоказан лимон Не рекомендуется употреблять лимон беременным, кормящим, детям до трех лет и людям с аллергией на цитрусовые. Для тех, кто не имеет проблем с пищеварением, достаточно 2-3 дольки лимона в день. Утром после пробуждения выпивайте стакан теплой воды с соком трети лимона.

Можно ли каждый день есть лимон?

Можно ли есть лимон каждый день? Больше 100 г лимонов в день съедать не рекомендуется. От одной дольки в чашке чая вреда, конечно, не будет, даже если таких кружек будет 3-4 в день, а вот чрезмерное употребление лимона и других цитрусовых в сезон простуд может спровоцировать болезни горла.

Советы

СОВЕТ №1

Используйте лимон для укрепления иммунной системы. Регулярное употребление лимонного сока, особенно в холодное время года, поможет повысить уровень витамина C в организме, что способствует улучшению защитных функций и снижению риска простудных заболеваний.

СОВЕТ №2

Осторожно относитесь к лимонному соку, если у вас есть проблемы с зубами. Кислота в лимоне может разрушать зубную эмаль, поэтому после употребления лимона или лимонного сока рекомендуется прополоскать рот водой или использовать трубочку для питья.

СОВЕТ №3

Добавляйте лимон в свой рацион для улучшения пищеварения. Лимонный сок может помочь стимулировать выработку желудочного сока, что способствует лучшему перевариванию пищи и уменьшению вздутия живота.

СОВЕТ №4

Не забывайте о возможных аллергических реакциях. Если вы впервые пробуете лимон или лимонные продукты, начните с небольшого количества, чтобы убедиться, что у вас нет аллергии или чувствительности к цитрусовым.