Как не заболеть гриппом при резком потеплении

Зимой, в холодное время года, гриппом заболеть очень просто – эпидемии буквально накрывают целые города. Но приходит резкое потепление и люди начинают расслабляться – откуда взяться гриппу, если на улице хороший «плюс», да и ветерок дует теплый. Остановитесь и прочитайте этот материал! Дело в том, что вирусологи утверждают – именно при резком потеплении, когда на улице сыро, заразиться гриппом проще простого.

Вирус гриппа и потепление

Как раз в теплую и сырую погоду вирус гриппа чувствует себя наиболее комфортно – он абсолютно спокойно «путешествует» по воздуху, оседает на предметах и длительное время сохраняет свою жизнеспособность.

Если на морозе кто-то чихнул и распространил вокруг себя массу вирусов гриппа, то они полетают и осядут – особой угрозы в таком состоянии они не представляют. А вот при резком потеплении вирусы гриппа благополучно летают в воздухе, задерживаясь в капельках влаги. Считается, что сразу после попадания вируса гриппа в теплый и влажный воздух опасность заражения этим заболеванием сохраняется минимум 30 минут.

И не забывайте, что вирусы поражают чаще всего людей с ослабленным иммунитетом, а ведь именно в период резкого потепления чаще всего наступает простуда. Все просто – вышел на прогулку в парк, промочил ноги и получи «в награду» насморк. Подул ветерок (да, теплый!) – мучайся с кашлем. И вот когда иммунная система направляет свои силы на борьбу с простудными явлениями, начинает свою работу вирус гриппа – он мгновенно проникает в организм и поражает его иммунную систему.

Обратите внимание:  именно грипп, который возник на фоне обычной простуды, вызывает самые тяжелые осложнения.

Врачи подчеркивают, что резкое потепление может стать фактором, способствующим распространению вирусов, включая грипп. Для снижения риска заражения специалисты рекомендуют соблюдать несколько простых правил. Во-первых, важно поддерживать иммунную систему: для этого следует правильно питаться, включив в рацион фрукты, овощи и продукты, богатые витаминами. Во-вторых, регулярная физическая активность и прогулки на свежем воздухе помогут укрепить здоровье.

Кроме того, медики советуют избегать мест скопления людей, особенно в период эпидемий. Если избежать посещения таких мест невозможно, стоит использовать маски и соблюдать гигиену рук. Важно также следить за состоянием здоровья и при первых симптомах простуды обращаться к врачу. Вакцинация против гриппа остается одним из самых эффективных способов защиты, поэтому врачи рекомендуют делать прививку заранее, чтобы избежать болезни в сезон эпидемий.

Как не заболеть гриппом? – Доктор Комаровский

Как не заболеть при потеплении

Чтобы избежать гриппа при потеплении, нужно всего лишь придерживаться определенных правил. Все они выработаны не одним поколением врачей и ученых – вирус гриппа известен человечеству очень давно и тщательно изучался на протяжении десятилетий.

Сквозняки – враги

Считается, что помещения нужно время от времени хорошо проветривать – в застоявшемся воздухе возможно скопление большого количества вирусов гриппа. И это есть правда – врачи настоятельно рекомендуют проветривать даже ту комнату, в которой находится больной гриппом с повышенной температурой. Но учтите – ни в коем случае нельзя находиться на линии сквозняков!

Нельзя устраивать активное проветривание сразу во всей квартире или во всем доме – форточки и окна нужно открывать поэтапно в каждой комнате. Врачи даже классифицируют такое заболевание как «синдром открытой форточки», при котором у пациентов часто диагностируются гаймориты, невриты лицевых нервов и ангины. А человек всего лишь посидел под ветерком из открытого окна… 

С наступлением резкого потепления многие начинают беспокоиться о гриппе и других вирусных заболеваниях. Люди делятся мнениями о том, как защитить себя в этот период. Одни советуют укреплять иммунитет с помощью витаминов и правильного питания, включая больше фруктов и овощей. Другие акцентируют внимание на важности гигиены: регулярное мытье рук и использование антисептиков становятся особенно актуальными. Также многие рекомендуют избегать массовых скоплений людей, где риск подхватить вирус значительно возрастает. Не забывают и о вакцинации, которая остается одним из самых эффективных способов профилактики. В целом, главное — это заботиться о своем здоровье и следить за состоянием окружающих.

как не заболеть гриппом – простой рецепт от Неумывакина

Ноги держите в тепле

Прогулки на свежем воздухе не только приятны при потеплении, но и весьма полезны – врачи же сами утверждают, что для профилактики гриппа полезно совершать ежедневные променады. Только нужно обязательно позаботиться о сохранении ног в тепле.

Сделать это, кстати, не так-то просто в теплую и сырую погоду! Везде лужи и грязь, но ведь можно надеть резиновые сапоги? Но в резиновой обуви нога быстро потеет и становится влажной, а ведь давно известна истина: мокрые ноги=холодные ноги. И именно с холодных ног начинается простуда, поэтому придерживайтесь следующих правил:

• на прогулку в период резкого потепления надевайте термобелье – оно, кстати, поможет предотвратить болезнь и в морозы;
• по возвращению домой сразу же помойте ноги теплой (даже можно горячей) водой;
• наденьте сухие носки из хлопка или шерсти.

И не забудьте выпить чашечку горячего какао или чая – это расширит сосуды и поможет быстро согреться. 

Не ходить без головного убора и шарфа

Многие люди носят головной убор только в самые сильные морозы – тут выбора особого нет. Но как только начинается потепление, шапки/платки убираются в дальний угол шкафа, да и шарфы игнорируются – это непростительное легкомыслие  может привести к заражению вирусом гриппа.

Ветер в период потепления очень коварен – даже если он действительно теплый, подхватить простуду очень легко. Вот вам и кашель, и насморк, а дальше все «по расписанию»: иммунная система начинает бороться с простудой, а вирус гриппа в этот момент «не дремлет» и завоевывает себе очередное пространство для бурной деятельности.

Никто не говорит о том, что даже во время резкого потепления нужно ходить, укутавшись с головы до ног в теплые вещи – не стоит бросаться в крайности. А вот пользоваться шарфами, носить верхнюю одежду застегнутой и не игнорировать головной убор будет полезно при желании защититься от вирусов гриппа. 

Как не болеть гриппом и простудой. Схема приема витамина С.

Немного алкоголя и на прогулку?

Врачи даже рекомендуют выпить рюмочку алкогольного напитка в такие периоды особой опасности заражения гриппом. Но только рюмочку (а не пол-литра!) и исключительно вечером, когда выходить из дома уже не понадобится.

Многие перед прогулкой на свежем воздухе предпочитают выпить либо бокал глинтвейна, либо 100 г водочки или коньячка – это большая ошибка! Действие алкоголя на организм весьма обманчиво – судите сами:

• сначала алкоголь расширяет кровеносные сосуды – по телу разливается приятное тепло;
• через 15-20 минут сосуды резко суживаются, особенно страдают капилляры;
• человек начинает потеть, руки и ноги замерзают.

Результатом такого нарушения терморегуляции организма становится простуда, а вирус гриппа и «раздумывать» не будет – сразу же внедрится в организм. 

Полезные продукты, или как вкусно провести профилактику гриппа

Если строго соблюдать вышеизложенные рекомендации, то предотвратить заражение гриппом вполне реально. Но этого мало! Нужно еще и полезные продукты в период резкого потепления употреблять – так будет укреплена иммунная система.

Грейпфрут

Этот цитрусовый отличается высоким содержанием витамина С, а именно этот элемент максимально активирует работу иммунной системы человека. Вкусовые качества у этого фрукта не всем нравятся, поэтому можно сделать полезный коктейль.

Нужно взять 1 грейпфрут и очистить его от кожуры и белых пленок/перегородок – именно они, кстати, и дают горький привкус этому фрукту. Затем грейпфрут разделяется на дольки, к нему добавляют чайную ложку меда, половину одного банана и натуральный йогурт (в любом количестве). Все взбивается блендером и выпивается – вкусно и весьма полезно.

Обратите внимание: и банан, и грейпфрут могут являться сильнейшим раздражителем – убедитесь, что аллергия на эти фрукты отсутствует. 

Инжир

Он будет полезен и в качестве профилактики гриппа и простудных заболеваний в период резкого потепления, и в качестве лечебного средства – инжир способствует отхаркиванию мокроты, уменьшает интенсивность приступов кашля.

Рекомендуется готовить из этого фрукта вкуснейший коктейль:

• мороженое в количество 100 г растопить на огне;
• добавить к нему стакан молока, чайную ложку лимонного сока и один инжир;
• все прогреть и перемешать блендером.

Такой коктейль можно употреблять и взрослым, и детям, но только в теплом виде. Если он принимается в качестве профилактического средства, то достаточно 2 стаканов коктейля из инжира и молока в сутки, а вот для улучшения самочувствия при уже прогрессирующем кашле – от 5 стаканов в сутки. 

Анисовый чай

Анис нравится не всем – слишком специфический у него аромат и вкус. Но если из него приготовить скандинавский чай, то и суть вкуса этой пряности можно будет распознать/оценить, и провести полноценную профилактику заболеваний в период резкого потепления.

Как готовить анисовый чай:

• взять 1 литр кипятка и влить его в большой, объемный заварной чайник;
• добавить в кипяток 2 чайные ложки черного чая высокого качества, небольшой кусочек корицы (не молотой), 2 звездочки аниса ( он продается под названием бадьян в продуктовых магазинах), 1 палочку ванили, 2 горошины душистого перца и меда по вкусу;
• все перемешать, настоять в течение 20-30 минут и добавить к полученному составу половину стакана молока.

Такой чай рекомендуется употреблять в случае переохлаждения и при первых признаках простуды или гриппа.

Заболеть во время резкого потепления можно быстро и даже спонтанно – это уже доказано и учеными, и врачами. Но есть способы предотвратить такое развитие событий – достаточно лишь придерживаться всех рекомендаций, изложенных в этом материале.

Цыганкова Яна Александровна, медицинский обозреватель, терапевт высшей квалификационной категории.

Вопрос-ответ

Что нужно, чтобы не заболеть гриппом?

Чтобы не заболеть гриппом или переболеть гриппом, но в легкой форме, и избежать осложнений, рекомендуется своевременно делать прививку от гриппа (не позднее 3-4 недель до начала эпидемии). Для этого обратитесь к участковому врачу по месту жительства. Избегайте близкого контакта с людьми с симптомами гриппа.

Как никогда не болеть гриппом?

Делайте прививки Регулярно мойте руки Не трогайте руками глаза, нос и рот Избегайте тесных контактов с больными Если вы нездоровы, оставайтесь дома

Как предотвратить появление гриппа?

Пользуйтесь маской в местах скопления людей. Избегайте тесных контактов с людьми, которые имеют признаки заболевания, например чихают или кашляют. Регулярно тщательно мойте руки с мылом, особенно после улицы и общественного транспорта. Промывайте полость носа, особенно после улицы и общественного транспорта.

Что делать при первых признаках заболевания гриппом?

Назначают постельный режим, обильное теплое питье, прием жаропонижающих, противокашлевых препаратов, изотоническую воду для промывания полости носа и сосудосуживающие капли. Любые средства от простуды и гриппа должен назначать врач. При тяжелых состояниях и осложнениях лечение проводят в стационаре.

Советы

СОВЕТ №1

Укрепляйте иммунитет с помощью правильного питания. Включите в свой рацион больше фруктов и овощей, богатых витаминами C и D, а также добавьте пробиотики, которые поддерживают здоровье кишечника и иммунной системы.

СОВЕТ №2

Регулярно мойте руки с мылом и водой, особенно после посещения общественных мест. Если мыла нет под рукой, используйте антисептики на спиртовой основе. Это поможет снизить риск передачи вирусов.

СОВЕТ №3

Избегайте массовых скоплений людей, особенно в закрытых помещениях. Если вам необходимо находиться в таких местах, старайтесь держать дистанцию и используйте маску для защиты.

СОВЕТ №4

Поддерживайте режим сна и отдыха. Недостаток сна может ослабить иммунную систему, поэтому старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки, чтобы организм мог эффективно бороться с инфекциями.