Дряблость кожи рук

Люди, которые редко занимаются спортом, а все проблемы с лишним весом решают с помощью диет, часто сталкиваются с дряблостью кожи рук. Узнать ее несложно: проявляется она в области от подмышки до локтя, которая приобретает нездоровый вид. Кожа здесь приобретает желтовато-белый оттенок и теряет упругость. Выдают дефект также расширенные поры, морщины, провисание.

Касается он преимущественно женщин. О нем знают даже стилисты, придумывающие гармоничные образы, максимально скрывающие дряблость кожи рук. Между тем, игнорирование проблемы – не выход из ситуации, тем более, когда медицина предлагает несколько вариантов ее решения. Но обо всем по порядку.

Причины дряблости кожи

Чаще всего женщина замечает провисание кожи, когда самостоятельно справиться с дефектом уже невозможно. Объясняется это тем, что проблемными зонами для нее всегда являются живот, бока, ягодицы. Также уход осуществляется за кожей лица и рук. Однако область от подмышки до локтя так и остается без внимания вплоть до того момента, когда проблема становится заметной окружающим.

Важно!По словам медиков, ситуация выходит из-под контроля постепенно, причем в молодом возрасте. Естественные процессы старения запускаются в 25 лет. С этого момента важно советуют регулярно заниматься спортом, следить за питанием, соблюдать питьевой режим. Это позволит приостановить процесс истончения кожи, компенсировать снижение выработки новых клеток, предотвратить нарушения обменных процессов, дефицит влаги и ухудшение микроциркуляции крови в капиллярах.

Все вышеописанное влечет за собой появление пигментных пятен, снижение выработки коллагена и эластина и, как результат, потерю упругости, эластичности кожи, в результате которых она становится вялой, морщинистой, провисает и приобретает нездоровый цвет.

Помимо естественных процессов старения на скорость появления дряблости влияют:

• Резкие скачки веса – случаи, когда лишние килограммы сбрасываются в кратчайшие сроки с помощью проверенных диет, негативно отражаются на состоянии кожи рук. Дефект появляется из-за того, что жировая прослойка стремительно тает, а кожа не успевает подтягиваться.
• Генетика – значение имеет как наличие такой же проблемы у ближайших родственников, в результате ранней утраты кожей упругости, так и тип фигуры. Дряблость рук быстрее остальных замечают обладательницы фигуры типа «яблоко». У них жировая клетчатка концентрируется в верхних частях тела, а процесс похудения замедляется и невольно влечет за собой провисание кожи в зоне плеч.
• Злоупотребление ультрафиолетом, загаром, в результате которого в клетках образуются свободные радикалы, разрушающие их изнутри. В итоге, кожные покровы утолщаются за счет увеличения слоя отмерших клеток, и кожа теряет упругость, эластичность.
• Неправильный уход – в данном случае речь идет об использовании неправильно подобранных косметических препаратов.
• Проживание в регионе, где кожа постоянно обветривается, подвергается воздействию перепадов температур.
• Гормональные нарушения.
• Хронические заболевания.

Обратите внимание! Фитнес-тренеры объясняют процесс появления дряблой кожи рук с точки зрения анатомии. В области плеча расположены бицепс и трицепс. У человека, который редко занимается спортом, эти мышцы работают неодинаково. Бицепс справляется с нагрузками постоянно, так как принимает участие в выполнении ежедневных задач, в то время как трицепс практически не задействован. Именно в области его расположения мышечная ткань ослабевает, а кожа провисает.

Врачи отмечают, что дряблость кожи рук является распространенной проблемой, особенно у женщин после 40 лет. С возрастом уровень коллагена и эластина в коже снижается, что приводит к потере упругости и тонусу. Кроме того, факторы, такие как воздействие солнечных лучей, курение и недостаток увлажнения, могут усугубить эту проблему. Специалисты рекомендуют комплексный подход к уходу за кожей рук, включая регулярное увлажнение, использование солнцезащитных средств и, при необходимости, применение специальных кремов с активными компонентами, такими как ретинол и гиалуроновая кислота. Также врачи советуют обратить внимание на физическую активность и сбалансированное питание, которые способствуют улучшению состояния кожи. В некоторых случаях могут быть рекомендованы косметологические процедуры, такие как мезотерапия или лазерная терапия, для достижения более заметных результатов.

Как подтянуть обвисшие руки. Видимый результат за две недели. Дряблая кожа на руках.

Методы коррекции

Избавить от дефекта могут:

• регулярные физические нагрузки, при этом выполнять нужно определенные упражнения, направленные на коррекцию проблемной зоны;
• массажи;
• пластическая хирургия.

Упражнения для дряблых рук и основные ошибки при их выполнении

Худеть без физических нагрузок нельзя. Именно они обеспечивают прокачку мышц, в результате которых подтягивается все тело.

Главное, при этом следовать нескольким правилам:

• Заполнять освобождающееся от жировой прослойки пространство мышечной тканью. Сделать это можно в ходе регулярных тренировок, при которых будет подниматься собственное тело или дополнительный вес. Если предполагается работа с гантелями, их вес должен составлять не менее 5 кг, в противном случае добиться желаемого результата будет крайне сложно.
• Не перегружать мышцы. Ежедневные силовые тренировки и работа на износ влекут за собой ослабление и истощение мышечной ткани, которая просто не будет успевать восстанавливаться. Оптимальный режим – занятия через день или 3 раза в неделю.
• Отказаться от диет. Залог успешного построения мышечной ткани – в обеспечении организма витаминами и минералами, получить которые можно только благодаря полноценному сбалансированному питанию. В нем должны присутствовать белки, жиры и углеводы, иначе тело будет худеть сильнее, а кожа обвисать все ниже.

Важно!В комплекс упражнений по подтягиванию кожи при дряблости стоит включать не только упражнения для рук, но также для спины, груди, шеи. Выполнять нужно как упражнения на все группы мышц, так и изолирующие, ориентированные исключительно на бицепс или трицепс. Во время тренировки внимание стоит обращать на качество работы, а не на количество подходов. Во избежание травматизма начинать нужно с разминки, плавно переходя к основной части.

Дряблость кожи рук — это проблема, о которой многие говорят, особенно с возрастом. Люди отмечают, что потеря упругости и эластичности кожи делает руки менее привлекательными. Часто можно услышать, что это связано с недостатком увлажнения и солнечными повреждениями. Многие делятся своими методами борьбы с этой проблемой: использование кремов с коллагеном, регулярные маски и массажи. Некоторые рекомендуют добавлять в рацион больше витаминов, особенно A и E, которые способствуют улучшению состояния кожи. Также популярны процедуры в салонах красоты, такие как мезотерапия и лифтинг. Важно помнить, что забота о руках должна быть регулярной, чтобы сохранить их молодость и здоровье.

Как избавиться от дряблой кожи без подтяжек?🤩

Разминка при дряблости рук

На этом этапе можно вращать локтями, запястьями, выполнять повороты плечами из стороны в сторону, махи руками. Также важно делать повороты и круговые движения головой, которые разогреют мышцы шеи. Все упражнения при дряблости рук достаточно выполнять по 8 – 10 раз, постепенно увеличивая количество.

Остальные мышцы можно привести в тонус прыжками на скакалке, приседаниями, бегом на месте. Средняя продолжительность разминки – 10 минут. Этого времени достаточно для подготовки организма к предстоящим нагрузкам и нормализации сердечного ритма.

Основная часть

Самые простые, но в тоже время эффективные упражнения для устранения дряблости рук, выполняются без гантелей.  Заключаются они в подъеме собственного тела.

Для достижения видимого результата достаточно 8 – 10 раз в день на протяжении месяца.

• Отжимания. Нужно принять положение лежа, расположив руки параллельно друг другу. Затем опустить корпус, медленно возвращаясь в исходное положение. Если сделать это слишком трудно, можно отжиматься на коленях или от стены.
• Подтягивание. Для выполнения упражнения достаточно повиснуть на турнике, повернув ладони к себе. Затем нужно поднимать корпус, доставая до перекладины грудью, и опускать его. Упрощенный вариант – до перекладины дотрагиваться подбородком.
• Брусья. К ним переходят после того, как подтягивания перестают оказывать нагрузку на мышцы. В этом случае необходимо стать между брусьями, положив обе руки на них, и поднимать корпус вверх в таком положении. Для увеличения нагрузки при дряблости рук достаточно надеть рюкзак весом 1 – 5 кг.

Дряблость рук уйдёт даже в 50 ЛЕТ!

Работа с гантелями

Для достижения видимого эффекта нужно взять гантели весом не менее 5 кг. На начальном этапе, когда мышцы совсем нетренированны, гантели можно заменить бутылками с водой объемом 1,5 л. Выполнять упражнения при дряблости рук рекомендуется 20 – 30 раз, постепенно увеличивая нагрузку.

Комплекс включает:

• Разгибания. В рамках упражнения руки поочередно заносятся за голову.
• За плечо. Исходное положение – стоя прямо, ноги на ширине плеч, или сидя. Рука с гантелью поднимается вверх и медленно опускается за плечо, соответственно, локоть сгибается.
• Одновременные сгибания. Гантель поднимается обеими руками над головой и откидывается максимально назад. Затем следует вернуться в исходное положение.
• В наклонах. В качестве опоры на одну руку и ногу выбирается стол или стул. Другой рукой осуществляются махи с гантелью. Выполняются они по 25 раз, после чего руки меняются.
• На четвереньках. Исходное положение – на коленях. Одна рука упирается в пол, другая берет гантель и вместе с ней сгибается и разгибается. Выполнив упражнение 25 раз, можно менять руку.

Важно!Заканчивать тренировку специалисты рекомендуют растяжкой. Для этого достаточно сцепить руки за спиной в замок и потянуть, вытянуть перед собой.

Вакуумный массаж при дряблости рук

Для достижения видимого эффекта стоит обратиться к специалисту. В домашних условиях он выполняется с помощью пневматических силиконовых присосок, или «баночек». Предварительно приобретается подтягивающий крем или масла – жожоба, авокадо, зародышей пшеницы. Впоследствии эти масла смешиваются с эфирными маслами грейпфрута, розмарина, мяты или эвкалипта, которые обладают выраженным стимулирующим эффектом.

Делают массаж следующим образом:

• Изначально кожа скрабируется с помощью косметического средства или грубой мочалки, которые разгоняют кровь, разогревают. Для усиления эффекта можно перед процедурой заняться аэробикой или принять горячий душ.
• Затем проблемная зона растирается массажным кремом или маслом, главное, чтобы оно было достаточно жирным и позволило присоске свободно скользить по коже.
• Присоску берут за кончик, надавливая на нее, чтобы вышел воздух, а затем прикрепляют на обработанную зону.

Важно!Движения выполняют снизу вверх, а не наоборот, то есть, по ходу венозного тока крови!

• Когда около 2 см кожи оказалось под вакуумом, присоску перемещают к плечу, повторяя движения несколько раз. Благодаря этому кожа краснеет, а липолитический и лифтинговый процессы запускаются.

Для коррекции проблемы вакуумный массаж выполняют ежедневно в течение 10 дней, а для профилактики – раз в пять дней.

Обратите внимание!Процедура быстро дает видимый эффект и позволяет бороться не только с дряблостью кожи, но также с растяжками. Главное, не злоупотреблять ею и выполнять правильно. Запрещено ставить присоски в паховой зоне, под коленями, под локтями, на внутренней части бедер.

Пластическая хирургия при дряблости рук

Если вышеописанные методы не принесли желаемого результата, прибегают к пластической хирургии с целью коррекции контура тела. Осуществляется она с помощью процедур:

• Брахиопластики рук;
• липосакции;
• липоскульптуры;
• пилинга;
• лазерной терапии.

Брахиопластика рук

Это подтяжка в зоне плеч, которая осуществляется посредством удаления излишков провисшей кожи. Проводится под местным наркозом или общей анестезией и занимает не более 1 – 2 часов. При этом специалист делает надрез от локтя до подмышки, удаляя жировую ткань, провисшую кожу, пятна, сглаживая неровности.

По окончании операции накладывается поддерживающий бандаж, в течение месяца пациенту рекомендуют носить компрессионное белье. Швы снимают через 2 недели, тогда же проходят кровоподтеки, пропадает отечность. Шрамы остаются в течение полугода, после чего бледнеют. Посещать бассейны и пляжи, как и заниматься спортом, разрешают через 2 месяца.

Важно!Процедура иссекает излишки кожи, но не возвращает ей мягкости, упругости.

Противопоказания:

• онкология;
• болезни сердечно-сосудистой, дыхательной систем;
• диабет;
• ожирение;
• нарушения свертываемости крови;
• проведенная мастэктомия – удаление молочной железы;
• излишнее потоотделение.

Липосакция при дряблости рук

Проводится, если вес превышает рекомендуемый на 14 кг и больше, а жировые отложения на руках неравномерны. При этом хирург делает небольшие надрезы в области локтя, через которые отсасывает жир посредством использования вакуума или ультразвука. Кровоподтеки сходят за 3 – 4 недели, но организм восстанавливается несколько месяцев.

Обратите внимание! Липосакция избавляет от жировой ткани, но не возвращает упругость коже.

Липоскульптура

Процедура по моделированию формы руки при её дряблости посредством равномерного распределения жировой прослойки по всей поверхности. Удаляется и вводится она шприцом или катетером через надрезы (до 3 мм длиной). Перед выполнением операции пациенту делают местную анестезию.

Также хирург может проводить липофилинг – пересадку жира в область рук с других частей тела. Она оправдана в случае, когда возрастные изменения влекут за собой скелетизацию кистей рук и уменьшение подкожного жирового слоя.

Косметологические процедуры

Пилинг при дряблости рук

Эффект слабо выражен. Он отшелушивает и снимает верхний ороговевший слой, в результате чего кожа омолаживается, морщины разглаживаются и дряблость становится менее заметной. Это объясняется тем, что процедура усиливает процесс деления клеток, смягчает кожные покровы, выравнивает их цвет, возвращает им упругость и красоту.

Специалисты различают пилинг:

• механический;
• химический;
• радиоволновый;
• лазерный.

Важно!Пилинг при дряблости рук может быть поверхностным и глубоким. После первого наблюдается незначительное покраснение, сухость кожи, шелушение. После второго появляется корочка, которая отделяется в течение 2 недель, также могут быть точечные кровоизлияния. Покраснение не проходит в течение 2 месяцев.

Проводят процедуру в осеннее-весенний период, когда воздействие ультрафиолета на кожу от солнца минимально. Единственное противопоказание – воспалительные процессы.

Лазерная терапия

Это процедура удаления пигментных пятен. Проводится безболезненно при незначительном провисании кожи. Ввиду того, что лазер стимулирует выработку коллагена и подтягивает кожу, его рекомендуют к проведению после операций.

Обратите внимание! Процедура характеризуется незначительным восстановительным периодом и не требует госпитализации.

Специалист после проведения лазерной терапии рекомендует защищать кожные покровы от солнца с помощью косметических средств, но не проводит ее при обострении кожных заболеваний, герпесе.

Дряблость кожи рук – проблема, с которой сталкиваются тысячи женщин ежегодно. И пока одни прячут ее под одеждой, другие успешно с ней борются. Тем более что методов предостаточно. Все, что нужно сделать – подобрать оптимальный.

Бецик Юлия, медицинский обозреватель

Вопрос-ответ

Как избавиться от дряблой кожи рук?

Дряблость кожи рук лучше всего, как и другие проблемы, предупредить, а не искать способы устранения. С этой целью достаточно правильно питаться, не забывать о чистой воде, спорте и использовании подходящих вам косметических средств. Дополнительно не помешает использовать скрабы, пилинги и периодически ходить на массаж.

Какие упражнения убирают дряблость рук?

Отжимания с узкой постановкой рук. Принимается упор лежа с колен, стопы касаются пола. Планка на прямых руках с разворотом. Принимается упор лежа таким образом, чтобы все тело образовывало прямую линию. Обратные отжимания от стула. Разведение гантелей в наклоне.

Как подтянуть кожу на руках в домашних условиях?

Физические силовые упражнения на зону рук. Гимнастика по утрам или йога. Увлажнение и питание кожи при помощи кремов и масок. Использование скрабов и пилингов. Массаж кожи жесткой щеткой или мочалкой. Контрастный душ. Посещение бани или сауны. Ещё

Что помогает убрать дряблость кожи?

Массаж тела Приводит к активизации обменных процессов в организме, стимулирует лимфоток и кровообращение. Мезотерапия Косметолог делает инъекции препаратами, стимулирующими природную выработку коллагена и эластина. Миостимуляция Пилинги тела и обертывания Лазерная шлифовка

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно увлажняйте кожу рук. Используйте кремы с увлажняющими компонентами, такими как глицерин, гиалуроновая кислота или масла. Наносите крем после мытья рук и перед сном, чтобы поддерживать оптимальный уровень влаги.

СОВЕТ №2

Защищайте руки от воздействия внешней среды. Носите перчатки при выполнении домашних дел, особенно при использовании химических средств, и в холодную погоду. Это поможет предотвратить пересушивание и повреждение кожи.

СОВЕТ №3

Регулярно выполняйте массаж рук. Массаж улучшает кровообращение и способствует питанию кожи. Используйте для массажа натуральные масла, такие как оливковое или кокосовое, чтобы дополнительно увлажнить и питать кожу.

СОВЕТ №4

Следите за своим питанием. Включите в рацион продукты, богатые витаминами A, C и E, а также омега-3 жирными кислотами. Эти вещества способствуют улучшению состояния кожи и помогают сохранить ее упругость.