Отеки ног при беременности: причины, лечение и профилактика

Отек у беременных –  весьма распространенное явление. Около половины всех беременных женщин страдают отеками вокруг щиколоток, особенно в течение последних нескольких месяцев беременности. Также эта проблема часто проявляется в пальцах ног и в голенях.

Хуже всего обычно бывает к концу дня, особенно если вы много времени проводите на ногах.

Причины отеков во время беременности

Отек ног при беременности происходит потому, что ваше тело содержит больше жидкости, чем обычно. Повышенное давление в венах ног и давление со стороны вашего растущего ребенка на большие вены в паху также добавляют проблем. Всё дело, как ни удивительно, в силе притяжения, которая как бы концентрирует жидкость в самых нижних точках вашего тела.

Некоторые врачи связывают отечность с выработкой особого гормона, который ухудшает эластичность сосудов. Также причиной может стать избыток натрия в организме, так ка кон задерживает вывод жидкости из тканей.

Усиливают тяжесть отеков такие факторы:

• курение;
• жаркая погода;
• физические упражнения;
• обилие острой и соленой пищи;
• усталость.

Врачи отмечают, что отеки ног во время беременности являются довольно распространенным явлением, обусловленным изменениями в организме женщины. Основные причины включают увеличение объема крови, давление растущей матки на сосуды и гормональные изменения. В большинстве случаев отеки не представляют угрозы, однако важно следить за их прогрессией. Специалисты рекомендуют женщинам соблюдать режим питья, избегать длительного стояния и сидения, а также носить удобную обувь. Для облегчения состояния полезно поднимать ноги и делать легкие физические упражнения. В случае сильных отеков или появления других симптомов, таких как головная боль или нарушение зрения, необходимо обратиться к врачу, так как это может указывать на более серьезные проблемы, такие как преэклампсия. Профилактика включает в себя сбалансированное питание, контроль за весом и регулярные прогулки на свежем воздухе.

Отеки ног во время беременности. Отеки ног при беременности. Профилактика отеков ног

Основные признаки отеков ног при беременности

Отеки ног бывают различной выраженности, и иногда вы можете их даже не заметить. Но это не значит, что их нужно игнорировать, иначе они могут перерасти в более серьезные заболевания. Тем более что внешнее их выражение может означать и внутренние изменения, что гораздо серьезнее. Если вам стала давить обувь, кольца на пальцах, если вы начали быстро или неравномерно прибавлять в весе (более 300 г в неделю), это и есть признак отеков.

« Нормальные» отеки у здоровой женщины:

• проявляются в третьем триместре беременности;
• обычно локализуются в районе голеней и стоп после активного дня, ближе к вечеру;
• после отдыха и некоторых процедур, о которых мы расскажем ниже, уменьшаются или вовсе исчезают;
• не сопровождаются болями и припухлостями в других местах, общим ухудшением здоровья.

Такие отеки ног при беременности лечить не нужно. 

Опасности при отеках

Не хотим вас пугать, но лучше сразу обратиться к врачу, если вы заметили у себя такие симптомы:

• отекла только одна нога, особенно если кожа покраснела. Это может быть симптом тромба в вену (тромбоз);
• если в третьем триместре опухают не только ноги, но и лицо, руки, шея, при этом после нажатия на коже остаются «вмятины»; изменилось зрение (размытость изображения или чувствительность к свету); головные боли. Это может означать, что у вас преэклампсия, при которой высокое артериальное давление создает угрозу жизни матери и ребенка;
• если опухли запястья и руки. Это может быть синдромом запястного канала, когда опухоль сдавливает нерв, проходящий от пальцев до вашей руки;
• сильные отеки ног в первом триместре беременности могут быть признаком патологий в организме.

Лучше перестраховаться и сходить лишний раз к вашему врачу, тем более что на кону стоят жизнь и здоровье двух человек. 

Отеки ног во время беременности — распространенное явление, о котором говорят многие женщины. Основные причины связаны с увеличением объема крови и жидкости в организме, а также с давлением растущей матки на сосуды. Это может привести к задержке жидкости, особенно во втором и третьем триместрах.

Для лечения отеков рекомендуется соблюдать режим отдыха, поднимая ноги выше уровня сердца, а также носить удобную обувь и избегать длительного стояния. Важно следить за потреблением соли и пить достаточное количество воды. Профилактика включает регулярные физические упражнения, такие как прогулки, и использование компрессионных чулок.

Если отеки становятся сильными или сопровождаются другими симптомами, такими как головная боль или повышение артериального давления, необходимо обратиться к врачу, так как это может указывать на более серьезные проблемы.

Отёки у беременных. Почему появляются и как избавиться от отёков при беременности.

Когда спадут отеки?

Примерно в течение 24 часов после родов большинство женщин уже замечают, что отеки уменьшились. Не волнуйтесь, если для снятия отеков понадобится несколько дней, это нормально: вашему организму нужно время, чтобы прийти в себя и вернуться в форму после длительного стресса. Продолжайте следовать советам для уменьшения отечности, и скоро всё наладится. 

Как уменьшить тяжесть отеков ног?

Вы не можете остановить процесс отекания, но можете ограничить, уменьшить его проявление. Итак, что же советуют специалисты в качестве профилактики отеков ног и уменьшения их тяжести?

Хотите уменьшить отеки – следуйте этим простым правилам:

1. Старайтесь есть сбалансированную пищу. Ваша «диета» должна включать в себя белок (мясо, птица, рыба, яйца) и бобовые. Выбирайте также продукты, богатые витаминами С (цитрусовые, киви, дыня, картофель, помидоры, клубника, капуста, брокколи) и Е (растительные масла, семена подсолнечника, кешью, миндаль).
2. Разделите приемы пищи на 5-6 раз, ешьте фрукты и овощи каждый день. Уменьшите немного потребление соли (она задерживает жидкость в организме), а также острых и слишком сладких продуктов, но не слишком, особенно если в какой-то день уж очень захотелось соленого или сладкого.
3. По поводу употребления воды беременными в мире уже много десятилетий ведутся дискуссии. Думается, лучшим вариантом будет принцип «всего в меру». Нельзя мучиться от жажды, но и заливать в себя литры, если не хочется, тоже не нужно. Просто учтите, что чай, кофе и сладкие газировки лучше не пить. Отличный вариант — кефир, компоты, морсы и пр. Недостаток воды приведет к загущению крови, которая будет хуже снабжать плаценту, что станет причиной вашего недомогания (высокого давления, болей и пр.), а также может негативно повлиять на здоровье малыша.
4. Отдыхайте среди дня. Будет хорошо, если вы днем найдет 1-2 часа, чтобы подремать. Ноги при этом (да и при каждом удобном случае) лучше положить на валик, подушку, чтобы они немного возвышались. Старайтесь не скрещивать ноги, так как это ухудшает кровоток.
5. Если вы еще работаете, старайтесь в течение дня приподнимать ноги, поставив их на коробки, подставки, другой стул или хотя бы перекладывать одну ногу на другую, чтобы каждая из них могла отдохнуть и немного преодолеть силу тяжести.
6. Для уменьшения отека в лодыжках делайте простые упражнения: сгибайте-разгибайте стопу вверх-вниз 20-30 раз, приподняв ногу; крутите ногой 8-10 раз в одну сторону и столько же раз в другую.
7. Если вы любите спорт, но боитесь навредить себе, то обратите внимание на плавание: оно позволит вам держать себя в тонусе и в то же время расслабит ваши мышцы, а ноги получат необходимый отдых. А вообще сидячий образ жизни при отеках противопоказан.
8. Эффективными могут быть ванночки с теплой водой и несколькими каплями аромамасла, морской солью или вытяжками растений.
9. Антиварикозные (сдавливающие) чулки и колготки призваны помочь в таких случаях, только не покупайте слишком тесные вещи, иначе эффект может стать обратным. Проконсультируйтесь с врачом перед покупкой.
10. Отлично помогает массаж припухших конечностей — не только профессиональный, но и любительский.

Вообще каждая будущая мамочка быстро определяет, какой способ подходит именно ей. Кому-то помогает активное времяпровождение, кому-то — максимум отдыха, кому-то — групповые занятия йогой или гимнастикой. 

Отеки при беременности: норма или патология? Как бороться с отеками

Народные методы лечения отеков ног у беременных

Под «лечением» мы понимаем уменьшение тяжести проявления, так как отеки у здоровой женщины — это нормальное и неопасное физиологическое явление, которое в полноценном, серьезном лечении не нуждается.

Что же нам предлагает народная медицина?

Вы можете положить зеленые или белые листья капусты на опухшие области, чтобы «вытянуть» лишнюю жидкость и уменьшить дискомфорт (тяжесть). Мыть листья не надо, можно охладить их в холодильнике (но не в морозильной камере), вам даже будет приятнее. Оберните охлажденные листья вокруг самых опухших частей ног и ступней, сделав компресс. Подождите, пока они не станут влажными, а затем повторите со свежими листьями. Повторите это несколько раз, пока не чувствуете себя более комфортно.

Лекарственные средства из растений обычно представляют собой мочегонные препараты, выводящие жидкость из организма. Однако не стоит злоупотреблять этим методом, так как можно перестараться и вывести слишком много жидкости. Это может быть опасным. Поэтому использовать травяные чаи и настойки настоятельно рекомендуем только после консультации с врачом!

Вот несколько распространенных рецептов:

• Заварить чай из листьев одуванчика, настаивать 30-40 минут, пить небольшими глотками.
• Неразбавленный березовый сок, пить по одному стакану 2-3 раза в день.
• Сухую кожуру от одного яблока запарить кипятком (на 10-15 минут), пить по четверти стакана 4 раза в день.
• 10 г плодов калины залить стаканом кипятка, прогреть на водяной бане 15 минут, процедить, добавить кипяченой воды, пить по четверти стакана 4 раза в день.
• Настоять лист брусники или толокнянку, разбавить и пить понемногу в течение дня.
• Иван-чай: заваривается из лекарственного растения кипрея узколистного, который раньше на Руси пили так, как мы сейчас пьем обычный чай. Богат микроэлементами и минералами.
• Траву и корни синеголовника полевого (ст. ложку) настоять 2-3 часа в стакане кипятка и принимать по 2-3 ст. ложки до еды. А есть беременная, как мы знаем, должна часто и понемногу.

Мифы об отеках при беременности

Миф №1. Если ограничить до минимума потребление жидкостей и соленого, отеки быстро спадут.

Это не так. Мы уже писали, что соленая пища может служить лишь провоцирующим или дополнительным фактором появления отеков. А недостаток жидкости в организме может привести к обезвоживанию и опасности для здоровья малыша. Полное ограничение в соленом и в воде опасно, поэтому прислушивайтесь к своим потребностям и просто не злоупотребляйте такими продуктами.

Миф №2. Мочегонные средства быстро уберут отеки.

Этот миф может быть опасен, так как неконтролируемое применение таких средств может привести к обезвоживанию организма. Поэтому, как мы уже писали выше, не перестарайтесь с мочегонными чаями — это, можно сказать, крайний случай. Да и бегать часто в туалет — довольно утомительное занятие для женщин на последних месяцах беременности.

Миф №3. При отеках ног нельзя заниматься спортом.

На самом деле любые занятия спортом, которые вам под силу, укрепляют мышцы тела, поддерживают тонус, чтобы вам было легче рожать. Тут, как и в других делах, нельзя слишком усердствовать. Рекомендуются такие виды спорта: поездки на велосипеде, плавание, гимнастика, йога.

Миф №4. Отеки на ногах — признак гестоза.

Это не так, сами по себе отеки не указывают на гестоз («поздний токсикоз», преэклампсия — осложнения в конце беременности). Только в сочетании с высоким давлением, нарушением работы почек, потерей сознания, судорогами отеки могут быть симптомом этого заболевания. Думается, такие признаки вы и ваш лечащий врач не пропустите и вовремя примете меры. 

Резюме

Слушайте свой организм: обычно он говорит, что ему нужно. Беременность — это не болезнь, а временное изменение вашего организма. Здоровья вам и вашему малышу!

Чумаченко Ольга, медицинский обозреватель

Вопрос-ответ

Какие основные причины отеков ног у беременных женщин?

Отеки ног у беременных могут возникать из-за увеличения объема крови и жидкости в организме, давления растущей матки на сосуды, а также из-за гормональных изменений. Кроме того, малоподвижный образ жизни и жара могут усугублять эту проблему.

Как можно облегчить отеки ног во время беременности?

Для облегчения отеков рекомендуется поднимать ноги выше уровня сердца, делать легкие физические упражнения, носить удобную обувь и избегать длительного стояния или сидения. Также полезно пить достаточное количество воды и ограничивать потребление соли.

Когда следует обратиться к врачу по поводу отеков ног?

Если отеки сопровождаются болями, покраснением, повышением температуры или возникают внезапно и сильно, это может быть признаком более серьезных проблем, таких как тромбофлебит или преэклампсия. В таких случаях необходимо немедленно обратиться к врачу.

Советы

СОВЕТ №1

Следите за уровнем потребляемой жидкости. Несмотря на то, что отеки могут возникать из-за задержки жидкости в организме, важно поддерживать достаточный уровень гидратации. Пейте воду в течение дня, но избегайте избыточного потребления соли, которая может усугубить отеки.

СОВЕТ №2

Регулярно выполняйте физические упражнения. Простые физические активности, такие как прогулки или легкая гимнастика, могут помочь улучшить кровообращение и снизить отеки. Обсудите с врачом подходящие для вас упражнения.

СОВЕТ №3

Поднимайте ноги. Когда вы сидите или лежите, старайтесь поднимать ноги на уровень выше сердца. Это поможет улучшить отток жидкости и снизить отеки. Используйте подушки или специальные подставки для ног.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на обувь. Носите удобную и свободную обувь, чтобы избежать дополнительного давления на ноги. Избегайте высоких каблуков и тесной обуви, которые могут усугубить проблему с отеками.