Месячных нет набираю вес

Почему во время месячных увеличивается вес: норма прибавки, как не набирать

Многие женщины отмечают, что во время месячных увеличивается вес. Прибавка может составить 1-3 кг. Одновременно можно заметить появление отеков и нарушение процесса дефекации. Увеличиваться вес начинает перед месячными. После окончания менструации набранные килограммы пропадают.

Как месячные влияют на вес

Гормональная перестройка, проходящая в организме с началом месячных, отражается на весе женщины. Во 2 фазу цикла в организме повышается концентрация прогестерона – гормона беременности. Под его действием активируется фермент липопротеинлипаза, организм начинает извлекать из поступившей пищи большее количество питательных веществ и запасать жир.

У некоторых во время месячных вес продолжает увеличиваться. Это обусловлено неправильно сформированным рационом в период появления предменструального синдрома.

Через несколько дней после начала менструации гормональный фон стабилизируется, отечность проходит и женщине удается взять под контроль аппетит и пересмотреть пищевые привычки.

Прибавляется ли вес во время месячных

Многие пациентки жалуются гинекологам, что в 1-2 день цикла вес увеличивается. В указанный период взвешиваться нежелательно из-за колебания концентрации прогестерона, эстрогенов ухудшается выработка серотонина – гормона, отвечающего за хорошее настроение. Увидев, что вес увеличивается, многие расстраиваются, начинают заедать стресс сладостями.

Повышение веса во время месячных обусловлено женской физиологией. Если следить за питанием, уменьшить количество употребляемого кофе, крепкого чая, отказаться от алкоголя, то появившаяся прибавка исчезнет на 5-7 день цикла.

Важно! Вес увеличивается, если во время месячных возникают запоры, наблюдается вздутие живота.

С началом менструации гормональный фон меняется, и лишние килограммы постепенно уходят.

За сколько дней до месячных вес увеличивается

Рост массы тела, вызванный гормональной перестройкой, начинается во 2 фазе цикла. Концентрация прогестерона увеличивается постепенно после овуляции. Многие замечают появление прибавки в весе перед месячными еще за 5-7 дней до их начала.

Набранные килограммы должны уйти к моменту завершения менструации. Если вес не нормализовался, продолжает увеличиваться, значит, были нарушения диеты. К этому моменту лишняя жидкость выходит с мочой, стул нормализуется.

Насколько увеличивается вес во время месячных

За счет задержки жидкости, ухудшения перистальтики и изменения пищевых пристрастий масса тела увеличивается. Но садиться на жесткую диету, заметив появление лишнего килограмма на весах, не стоит. Это физиологические циклические изменения, обусловленные резким изменением уровня гормонов.

Списывать набранные килограммы на гормональную перестройку, проходящую ежемесячно в организме, можно только при условии, что вес возвращается к первоначальным показателям. Не надо пугаться, если во время месячных вес не уходит. Он начинает уменьшаться после 3 дня цикла.

Если килограммы остались после окончания месячных, то для нормализации состояния желательно добавить физические нагрузки и пересмотреть рацион. Иногда после завершения менструации остается небольшая прибавка. Увеличение массы на 300 г не является проблемой, но если девушка будет так поправляться каждый месяц, то за год можно незаметно набрать 3,6 кг.

Норма набора веса перед месячными

Перед началом менструации женщина может поправиться. Установленные нормы отсутствуют, каждый организм индивидуален. Без следа может исчезнуть прибавка до 1 кг. Это считается допустимым колебанием веса, которое не должно вызывать беспокойства.

Многие отмечают, что масса тела во 2 фазу цикла возрастает на 2-3 кг. Такой набор веса перед месячными считается физиологическим, если после их завершения состояние нормализуется, а на весах появляется привычное значение.

Женщинам, которые набирают более 3 кг каждый месяц, врачи советуют следить за питанием и пересмотреть образ жизни. Такие резкие колебания провоцируют появление растяжек на коже.

Почему перед месячными увеличивается вес

Люди, разбирающиеся в женской физиологии, рекомендуют не переживать из-за каждого прибавившегося килограмма в преддверии месячных. Существует несколько причин, под воздействием которых девушки поправляются:

• задержка жидкости;
• повышение аппетита;
• изменение рациона (увеличение количества простых углеводов и продуктов, задерживающих жидкость).

Прогестерон является гормоном беременности, под его влиянием в организме запускаются процессы накапливания запасов. Питательные вещества усваиваются активнее, одновременно возрастает аппетит. Так женский организм подготавливается к возможному наступлению беременности.

Внимание! Если во 2 фазу не нарушать диету, следить за питанием, не поддаваться соблазнам, то резкого увеличения веса перед месячными не будет. Но колебаний в пределах 1 кг избежать не удастся.

Во 2 фазе слизистая оболочка матки пытается накопить влагу. Но жидкость не может задерживаться только в слизистых, она распространяется по имеющейся жировой клетчатке. Также под влиянием прогестерона начинает задерживаться моча.

Больше всего отекают такие органы:

• слизистая матки;
• ягодицы;
• бедра, икры;
• живот;
• лицо (носогубная область).

Накопление жидкости необходимо, чтобы в период менструации организм не начал страдать от обезвоживания. За 1-2 дня до месячных при условии, что оплодотворение не произошло, содержание прогестерона падает, а уровень эстрогенов начинает увеличиваться. Но отеки в этот период не пропадают. Эстрогены способствуют задержке натрия в клетках, благодаря этому в них скапливается вода.

После выхода яйцеклетки начинается выработка пролактина. Его переизбыток приводит к задержке воды. Женщинам, у которых повышен уровень пролактина, тяжело похудеть, все набранные килограммы остаются.

Через сколько уходит вес после месячных

Взвешиваться в день начала менструации не рекомендуется. В указанный период отеки еще не проходят, поэтому цифры на весах могут расстроить. Допустимо даже незначительное увеличение веса при месячных, ведь в этот период продолжаются гормональные перестройки.

Приходить в норму показатели начинают на 3-5 день цикла. К 5-7 суткам метаболизм нормализуется, накопленная вода полностью уходит из организма. Это способствует тому, что вес стабилизируется.

Важно! Если на 5-7 день месячных состояние не нормализовалось, похудеть без изменения питания и дополнительных физических нагрузок не удастся.

Как не набирать вес перед месячными

Девушкам, у которых после каждых критических дней остается лишний вес, желательно пересмотреть образ жизни. Особое внимание следует уделить 2 фазе цикла. Если обуздать аппетит и не забывать о необходимости умеренных физических нагрузок, то прибавок не будет. Не увеличивается вес у женщин, придерживающихся следующих рекомендаций. Диетологи с гинекологами советуют:

• минимизировать потребление быстрых углеводов;
• отказаться от пищи, потребление которой приводит к задержке воды в организме: копченостей, солений, колбас, прочих вредных продуктов;
• повысить физическую активность;
• контролировать вес.

Диетологи советуют исключить из меню выпечку, кондитерские изделия, шоколад. Обеспечить организм углеводам можно с помощью каш, фруктов, овощей, зернового хлеба.

Женщины, у которых перед критическими днями вес увеличивается, пытаются избавиться от него помощью изнуряющих тренировок. В результате организм испытывает стресс, потребность в серотонине возрастает. Самый простой способ заставить вырабатывать гормон счастья – съесть сладость. При недостатке силы воли можно получить замкнутый круг.

Умеренные физические нагрузки, приносящие эмоциональное удовлетворение, снижают аппетит. В период активности вырабатывается адреналин и норадреналин.

Указанные гормоны усиливают тонус мозга, избавляют от депрессивного настроя, активизируют процесс расщепления жиров. Умеренные нагрузки способствуют тому, что вес будет стоять перед месячными.

Незначительное повышение массы может быть спровоцировано отеками, а не ростом объема жировых тканей.

Заключение

Заметив, что во время месячных увеличивается вес, не стоит расстраиваться. Надо определить величину прибавку и выяснить, как меняется масса тела после окончания менструации. Ее увеличение является физиологическим процессом, появление которого спровоцировано гормональной перестройкой в организме.

 

Причины задержки месячных

Нарушение менструального цикла, в частности задержка месячных, выражается в отсутствии повторяющегося кровотечения более 35 дней. Это может быть связано, в лучшем случае, с наличием беременности или же наступлением пременопаузы, как физиологических факторов. В противном случае такое нарушение связано с органическими или функциональными расстройствами.

Не появление месячных выделений может волновать женщин в любом возрасте – и в период менструальной функции, и в репродуктивном периоде и во время пременопаузы. Любая здравомыслящая девушка и женщина при задержке месячных более пяти дней должна насторожиться и записаться на прием к врачу-гинекологу.

Менструальный цикл

Женский организм устроен таким образом, что в нём протекают циклические процессы. Они связаны с детородной функцией женщины. Цикл завершается физиологическим выходом эпителиальной ткани с кровью – кровотечением. Это подтверждает тот факт, что осеменения яйцеклетки не случилось, т.е. беременность не наступила. А также это доказательство правильного функционирования организма.

Менструальные выделения у девочек начинаются в возрасте 11-15 лет. Они достаточно нерегулярны и задержка в таковой период не должна настораживать. Окончательно цикл установиться спустя 1-1,5 года.

Наступление физиологического созревания (наличие месячных) до 11 лет и позже 17 лет – отклонение. Если месячные не наступили в более позднем возрасте, стоит обязательно обратиться к врачу.

Причиной может быть запаздывание физиологического созревания, перебои функций гипофиза или яичников, гипоплазия матки и многие другие причины.

При полностью установившемся цикле, менструации приходят через определенное количество дней. Продолжительность цикла составляет 21-35 дней, в среднем у большинства женщин — 28 дней. Менструальное кровотечение длится от трех до семи дней. Менструации прекращаются после 40-45 лет, и начинается менопауза.

В случае если менструации  нерегулярные, продолжительность их колеблется, зачастую месячные задерживаются, то они скудные, то обильные – в организме происходят отклонения от нормы физиологии.

Для контроля за месячными циклами каждой представительнице слабого пола необходимо завести специальный календарь, в котором она будет отмечать начало и конец менструации. Это будет оперативный контроль за циклами.

Задержка месячных — беременность

Наиболее частым основанием задержки месячных считается наличие беременности. Ему также сопутствуют изменение вкусовых чувств и предпочтений, изменение обонятельной чувствительности, изменение аппетита женщины, приступы тошноты и рвоты, особенно по утрам, вялость, боль в области молочных желез.

В данном случае выяснить причину задержки месячных можно просто с помощью специального теста для определения беременности.

Определить наличие гормона в моче тесты могут лишь спустя 2 недели после зачатия, когда его концентрация повышается.

Зачастую причина задержки месячных кроме беременности бывает связана с наличием отрицательных течений в организме.

Другие причины

Задержка менструаций вследствие адаптационных, неустановившиеся периодов для организма, как правило составляет не более семи дней.

Но в случае, когда эти периоды являются предельными и при одновременном обострении здоровья со стороны иной системы организма, могут возникнуть органические нарушения. Нарушения ведут к задержке месячных как проявлению патологии.

Все причины задержки месячных врачи-гинекологи условно делят на две основные группы – физиологические причины и патологические.

Физиологические причины, способные привести к задержке месячных:

• сильные эмоции, физическое напряжение (стресс, высокие нагрузки в учебе, работе и спорте). Причина в том, что стресс приводит к нарушению работы гипоталамуса, регулирующего деятельность яичников и матки. Таким образом, у особо чувствительных женщин менструация может задерживаться или полностью исчезнуть из-за проблем в личной жизни, трудностей на работе, во время сдачи сессии и различных жизненных ситуаций;
• перемена образа жизни (смена работы, перемена климата);
• недостаточное питание и соблюдение жестких требований диет, а также резкий набор веса. Это происходит из-за возникновения дефицита эстрогена и прогестерона. Именно подкожный жир вырабатывает небольшую часть данных гормонов. Подобные последствия вызывает и быстрый набор веса. Образуется большое количество жира, вследствие чего количество эстрогена в организме резко увеличивается, что приводит к сбою в цикле. Ограничение организма в пище является огромным стрессом для него. Женщина урезает свой ежедневный рацион, а это вызывает двойной удар по организму. Он может стать основанием для задержки месячных и потери способности зачать ребенка. По определенным обстоятельствам случаются задержки месячных и у девушек-подростков. Один из факторов – недостаточный вес. В гинекологии существует понятие критической менструальной массы. Это предел веса, который должен быть, чтобы менструация не пропала. Если девочка достигла половой зрелости, но весит меньше 45 кг, месячные могут не начаться;
• гормональные перестройки организма (половое созревание, климакс);
• прекращение приема противозачаточных средств;
• применение средств экстренной контрацепции. Даже однократный прием подобного контрацептива может надолго сбить менструальный цикл;
• послеродовый период (до года после родов). Уровень гормона, отвечающего за выработку грудного молока, в этот период достаточно высок в связи с чем, обычно менструация может отсутствовать. Это в случае, если преобладает грудное вскармливание. У не кормящих мамочек цикл восстанавливается через несколько месяцев после родов;
• простудные болезни (грипп, ОРВИ), хронические расстройства (гастрит, расстройство функций щитовидной железы, сахарный диабет, заболевания почек и другие);
• прием гормональных препаратов. Это может привести к гиперторможения яичников, и менструация не наступает время. После смены лекарственного препарата или полного завершения курса лечения цикл обычно восстанавливается самостоятельно. Если же вы прекратили прием таблеток, а месячные не наступили через пару месяцев, обратитесь специалисту;
• прием антидепрессантов, мочегонных, противоязвенных средств.

Нередко нарушения цикла происходят из-за дисбаланса обмена веществ, а также из-за дефицита витаминов и полезных микроэлементов. Отсутствие месячных провоцирует интоксикация из-за алкогольного или химического отравления.

Срок задержки месячных более 7 дней в результате физиологических причин – это повод посетить врача – гинеколога.

К патологическим причинам задержки относятся в основном болезни половой сферы:

• воспалительные и опухолевые заболевания половых органов (аднексит, оофорит, миома матки). Дополнительными симптомами являются специфические выделения и боли внизу живота. Требуется экстренное лечение, в противном случае последуют осложнения, приводящие в отдельных случаях к бесплодию;
• поликистоз яичников и сопровождающиеся с ним гормональные нарушения. Характеризуется постоянными задержками в наступлении месячных. Увеличивается масса тела женщины, появляются проблемы с кожей и волосами. Вследствии выработки избыточного количества мужских гормонов (андрогенов) овуляция не наступает, а это может привести к бесплодию. Причины — нарушения работы желез внутренней секреции — яичников, гипоталамуса, надпочечников, гипофиза и щитовидной железы;
• киста желтого тела. Во время овуляции появляется желтое тело, но перед началом месячных происходит гормональный сбой и образуется киста желтого тела. Из-за сильного стресса организма желтое тело «работает» дальше – беременность не наступает;
• прерывание беременности. В результате выскабливания наносятся механические травмы либо удалили слишком много тканей, это также приводит к задержке месячных;
• замершая или внематочная беременность, выкидыш на ранних сроках. Необходимо срочное оперативное вмешательство;
• неправильная установка гинекологической спирали;
• резкое увеличение или снижение веса. При анорексии задержка месячных может привести к их полному прекращению.

Поэтому, не важно, что стало причиной задержки месячных, каждая девушка и женщина должна серьезно относиться к этой ситуации. Посещение врача-гинеколога обязательно.

Обследование

При обращении к гинекологу с задержкой месячных, помимо обязательного гинекологического осмотра, будьте готовы к дополнительным процедурам:

• измерение базальной температуры. Необходимо для свидетельства о наличии, либо отсутствии овуляции;
• определение в крови уровня хорионического гонадотропного гормона (ХЧГ), а также гормонов яичников, гипофиза и других желез;
• УЗИ органов малого таза. Для диагностирования беременности, опухолевых изменений органов половой системы;
• КТ и МРТ головного мозга – диагностика опухолей гипофиза и яичников.

После постановки окончательного диагноза, гинеколог назначает дополнительно консультации других специалистов – эндокринолога, психотерапевта, терапевта.

Обобщая все причины и последствия задержки месячных, можно сделать вывод о том, что весьма опасный симптом для здоровья женского организма. Он является особым сигналом к действию, на который стоит опираться при постановке диагноза и дальнейшего лечения, и не оставлять его без внимания.

Вызвать задержку месячных могут как банальный стресс, так и радость материнства. Но не стоит забывать, что серьезнейшие заболевания имеют тот же самый симптом. Поэтому не стоит откладывать в долгий ящик посещение врача, дабы не усугубить уже начавшиеся процессы.

Родителям девочек необходимо подготовить молодое поколение к наступлению менструаций, чтобы они не оказались в неловкой и непонятной для них ситуации. Важно правильно объяснить строение организма девочке и поведать о физиологических процессах, протекающих в нем. Одновременно сообщить ей о необходимости сообщить о задержке месячных.

Месячных нет набираю вес

Женский организм – это «цветок», который требует постоянного ухода и бережного отношения, а в силу специфики различных гормональных и физиологических процессов, способствующих подготовке к зачатию и нормальному вынашиванию плода, состояние и самочувствие женщин время от времени может значительно изменяться.

Почему девушки набирают вес перед месячными?

Знание всех возможных «сигналов» организма и внимательное к ним отношение поможет предупредить и предотвратить возможное возникновение каких-либо заболеваний.

Увеличивается ли вес перед месячными? Таким вопросом задаются многие женщины. Действительно, вес женщины может прибавиться на 2 кг перед месячными. Это обуславливается задержкой жидкости в организме, а не накоплением жира.

Она скапливается из-за изменения количества гормонов прогестерона и эстрогена. Как правило, за несколько дней до цикла вы ходите в туалет не так регулярно, как обычно.

Так же прибавка веса перед месячными может быть вызвана запорами, которые могут возникнуть из-за гормонов, расслабляющих мышцы толстой кишки и как следствие, дефекация бывает нерегулярной. Возникновение газов в кишечнике, то же являются следствием повышенного уровня гормонов.

После окончания менструации жидкость выйдет с мочой, а запоры и газы исчезнут. Всё вернется в свою норму, а значит и вес тоже станет прежним.

Еще одним весомым минусом предменструального периода считается сложное эмоциональное состояние большинства женщин. Приступы раздражения, апатии, неудовлетворенности жизнью и вспышки неконтролируемого голода – все это приводит к тому, что женщины начинают «заедать» свои горести и тревоги.

К всеобщему женскому счастью, все эти явления носят исключительно временный характер, поэтому, даже если весы и покажут лишние килограммы, пугаться и паниковать не стоит. Если контролировать свой аппетит и не позволять себе ненужных излишеств, появившиеся килограммы «испарятся» сами собой.

Вагинальные свечи после купания в море или в бассейне

Довольно часто, а особенно, летом многие женщины задаются вопросом, безопасно ли будет купание в море или бассейне во время месячных. Любой врач скажет, что в этот период лучше удержаться от купания.

Конечно, морская, речная и вода в бассейнах может содержать в себе множество всевозможных бактерий, микроорганизмов и других переносчиков неприятных «болячек».

Подхватить инфекцию или заразиться грибковым заболеванием может любой. Особенно это касается женщин во время менструации.

Ведь в эти дни ни матка, ни влагалище не имеют практически никакой защиты, организм ослаблен, а иммунитет снижен.

Ситуации бывают разные. Возможны и такие моменты, когда девушка просто не может отказать себе купании, пусть даже и совсем непродолжительном: долгожданная путевка на море, например. Конечно, грешно будет не искупнуться в целебной морской воде хотя бы разок.

В этом случае нужно помнить о беспрекословном соблюдении личной гигиены. За полчаса до купания необходимо санировать влагалище антисептическими и противомикробными препаратами (свечи Бетадин). Во время купания используется тампон, который необходимо поменять сразу же после водных процедур, так же как и купальник (он обязательно должен быть сухим).

Таким образом, всем известное утверждение: «если нельзя, но очень хочется, то – можно», действенно и в данной ситуации. Однако соблюдение осторожности – безоговорочное условие купания.

 

Болезненные месячные

Умеренные болевые ощущения в период менструации – это абсолютно нормальное явление. Они встречаются практически у 70% женщин. Слишком же сильные боли, которые практически не дают женщине вести привычный образ жизни – это уже заболевание.

В медицине оно называется альгоменорея и сопровождается следующими симптомами:

• сильнейшая боль (резкая, схваткообразная)
• диарея
• тошнота
• рвота
• головокружение
• головная боль
• обморок
• раздражительность
• депрессия

Все эти признаки в действительности крайне неприятны и болезненны. Женщина в таком состоянии практически нетрудоспособна. Именно поэтому при появлении этих симптомов необходимо сразу же искать причину их возникновения.

Ведь к подобному состоянию могут привести различные гормональные нарушения, расстройства половой, нервной, сосудистой и других систем организма.

Диагностика альгоменореи не представляет собой особого труда, ведь имеющихся симптомов чаще всего бывает достаточно для определения диагноза. Сложность же состоит в выявлении причин, которые повлекли ее возникновение.

Поэтому пациентке нужно будет пройти общее клиническое обследование, лапароскопию, сделать УЗИ органов малого таза и допплерографию сосудов.

Лечение представляет собой не только устранение болевых ощущений, но, в первую очередь, терапию основной болезни.

Каждая женщина должна понимать, что появление болезненных ощущений за несколько дней до и во время месячных – это нормальное явление.

Материнство – главное предназначение женщины. Поэтому не стоит сетовать на те недомогания, которые время от времени чувствует каждая женщина. Ведь все эти не совсем приятные ощущения и связанные с ними некоторые неудобства в конечном итоге дают возможность почувствовать наивысшее счастье в жизни – счастье быть матерью.

Почему во время месячных увеличивается вес?

Практически каждая девушка сталкивалась с проблемой, которая связана с набором лишнего веса. Но даже если вы не из таких, то все равно наверняка замечали, что во время менструации вес хоть немного, но увеличивается. Почему?

За это стоит поблагодарить ПМС — предменструальный синдром.

Дело в том, что именно за несколько дней до начала месячных в организме просыпается самый настоящий волчий аппетит, который заставляет вас даже ночью просыпаться и идти к холодильнику в поисках чего-нибудь вкусненького.

Это связано с изменением гормонального фона — незадолго до начала менструации в организме девушки в разы повышается уровень гормонов прогестерона и эстрогена, благодаря которым и проявляется столь необычный аппетит.

Впрочем, если вы кушаете мало во время предменструального синдрома и все равно набираете вес, не стоит сильно об этом беспокоиться. Как утверждают специалисты, в организме начинает накапливаться жидкость — это легко заметить, поскольку в туалет вы ходите не так часто, как в обычные дни.

Интересно, что в «красные дни календаря» девушки зачастую страдают от запоров, которые вызываются теми же самыми гормонами — они расслабляют мышцы толстой кишки, что приводит к нерегулярной дефекации. Запоры зачастую сопровождаются газами в кишечнике.

Но не стоит так переживать — едва месячные закончатся, как вся лишняя жидкость из организма выйдет сама вместе с мочой, а запоры исчезнут, как и вздутие живота.

Кстати, насчет веса — при менструации девушка набирает два, а то и три килограмма лишней массы (в зависимости от физиологии организма) и это считается вполне нормальным явлением. Однако если вас постоянно настигает дикий голод, постарайтесь сдерживать себя, иначе прибавленные килограммы могут остаться с вами и после окончания месячных.

5 причин появления лишних килограммов перед менструацией

Надулась, как жабка. Кидаюсь на всех, как… Не важно. Есть хочется – жуть. Все болит и ломит. Знакомо состояние? Сейчас я спрашиваю у женской половины населения. Хотя читатели-мужчины наверняка узнают свою любимую в определенные дни. Перед наступлением менструации. Все признаки налицо. Почему перед месячными набирается вес? Проследим весь цикл.

 

Помните, от чего зависит вес? О, на него влияет много факторов, для кого-то положительных, для кого-то отрицательных. Это

• генетика (будь она неладна);
• питание (ну, на это мы можем повлиять);
• двигательная активность (это тоже нам подвластно);
• метаболизм, или обмен веществ (активизировать его тоже можно);
• гормональный фон.

Стоп. Вот о гормонах и поговорим подробнее. Они не только виноваты в ежемесячных женских мучениях, но и могут «объяснить» появление пары-тройки лишних килограммчиков перед менструацией. Итак, что ждет несчастных женщин в разные периоды менструального цикла.

С их первого дня ведем отсчет дней цикла. Вся половая сфера очищается и обновляется. Организм женщины готовится к принятию новой жизни, к беременности. В этот период эстрогена и прогестерона очень мало. Поэтому…

Во-первых, в организме задерживается жидкость . Даже в туалет женщины начинают ходить реже. Лишняя жидкость – лишние полтора-два килограмма. Попробуйте взвеситься в первый день месячных или за пару-тройку дней до их начала. Расстроитесь.

К счастью, все эти явления имеют временный характер. Все пройдет вместе с «делами».

Фолликулярная фаза

После месячных организм начинает усиленно готовиться к зачатию (планируете ли Вы беременность или нет). В эту фазу вырабатывается фолликул (впоследствии из него выйдет яйцеклетка). Уровень эстрогена стремительно повышается. К сожалению, для этого гормона нужна жировая ткань. Если ее будет не хватать, мозг заставит восполнить запас.

Созревшая яйцеклетка выходит из фолликула и начинает движение к матке по маточным трубам. Количество половых гормонов зашкаливает. Женщина находится в хорошем настроении, она полна энергии и светлых мыслей. Может отмечаться незначительная отечность и увеличение молочных желез. Вес из-за этого повыситься, но чуть-чуть.

Фаза желтого тела

Как некогда объяснял мне гинеколог, это некое подобие плода (внешне). Оно появляется после овуляции в яичнике. Это временная железа, которая вырабатывает прогестерон. Благодаря этому гормону слизистая оболочка матки готовится к имплантированию плода. В незначительном количестве тело вырабатывает и эстроген.

Лютеиновая фаза продолжается до менструации. С точки зрения веса, это самый благоприятный период для женщины. Диеты и спортивные упражнения становятся более действенными, вес не увеличивается. Но за несколько дней до месячных все прекращается.

Начинается какая-то тряска внутри всех систем. Организм понимает, что беременность не наступила. Все было зря. Желтое тело лопает. Уровень женских гормонов падает. Ой, как плохо становится оттого, что мы обманули ожидания матушки-природы.

Появляется беспричинный голод (более уместно сказать – жор). Хочется то жирненького, то солененького, то сладенького. И всего, и побольше.

Начинается менструация. И все повторяется вновь.

Пока мы молоды, организм пашет в полную силу. Уровень метаболизма достаточно высок. Соотношение между прогестероном и эстрогеном оптимально. У женщин среднего возраста несколько снижается обмен веществ. Гормональный баланс нарушается. То есть, количество эстрогенов, по сравнению с прогестероном, становится больше. А эстрогену нужен жир.

С такой проблемой могут сталкиваться женщины с нерегулярным циклом, с циклом без овуляции. А их количество увеличивается к сорока годам. Скудные выделения коричневого цвета – и те становятся редкими гостями. В такие периоды эстрогена больше. Поэтому жир накапливается интенсивнее и быстрее.

 

 

Причины, по которым происходит прибавка в весе перед месячными, и способы избавиться от ненавистных кг

Многие женщины отмечают, что во вторую фазу менструального цикла стрелка весов ползет неуклонно вверх.

Часть списывают это только на задержку жидкости, не обращая внимания на другие немаловажные факторы. Прибавка в весе перед месячными бывает не у всех, а вот сантиметр-два в талии – практически у каждой.

Почему возникают такие колебания массы тела, что делать, чтобы не поправиться навсегда?

Причины появления лишнего веса

Каждая третья женщина отмечает появление чувства тяжести, слабости или отечности накануне критических дней. Если такое состояние повторяется регулярно, это может быть связано с несколькими причинами.

Предменструальный синдром (ПМС)

Предменструальный синдром включает в себя множество проявлений: головные боли, изменчивость настроения, набухание груди и т.п. Чаще подобные изменения наблюдаются у женщин с нарушенным гормональным фоном. А именно при избыточной массе тела, нарушении работы яичников, дисфункции щитовидной железы и некоторых других состояниях.

Прибавка массы тела во вторую фазу обусловлена задержкой жидкости в организме. Этому способствует несколько факторов:

• Избыток эстрогенов приводит через различные механизмы к депонированию натрия в тканях. А он притягивает на себя молекулы воды, в результате лишние килограммы обусловлены запасами жидкости. Избыток эстрогенов напрямую связан с жировой тканью, так как здесь происходит их частичное образование из андрогенов. Соответственно, чем больше «запасов», тем больше проблем.
• Прогестерон обладает мочегонным эффектом в организме женщины. Но при недостатке второй фазы цикла из-за его дефицита и повышенного накопления воды в предыдущую фазу происходит накопление связанной воды. Это приводит к набуханию молочных желез, появлению нескольких лишних килограммов на талии и бедрах. Как итог 1 — 2 кг плюс на весах.
• Также часто у женщин с нарушенным гормональным фоном наблюдается превышение концентрации пролактина. А он, подобно эстрогенам, способствует задержке натрия в организме и склонности к задержке жидкости, которая и составляет внезапно появившиеся килограммы накануне менструаций.

 

Нарушение работы пищеварительной системы

Многие женщины отмечают не просто лишний вес, но и увеличение размеров талии. Это может происходить не только в результате отека тканей.

Гестагены, гормоны второй фазы действуют расслабляюще на кишечник, что уменьшает перистальтическую волну и приводит к некоторому вздутию.

Интенсивность будет зависеть не только от гормонального профиля, но и от сопутствующих заболеваний желудочно-кишечного тракта у женщины, образа питания и процентного содержания углеводов в рационе.

Поэтому во вторую фазу лучше избегать продуктов, повышающих интенсивность процессов брожения. К ним относят капусту, перловую крупу, легкоусвояемые углеводы (сладости и хлебобулочные изделия) и т.п. Это поможет не вызывать чрезмерного вздутия, и увеличение объема талии будет не таким значительным.

«Заедание» плохого настроения

Всем известно, что гормональные изменения во вторую фазу менструального цикла у женщины провоцируют депрессивные и апатические перемены настроения. И если девушка заметила, что потолстела перед месячными, это может быть связано с изменением характера питания в эти дни.

Часто появляется сложно контролируемое желание поесть что-нибудь сладкое, или появляется чувства голода ночью. Также многие девушки отмечают, что у них чувство насыщения приходит намного позже, нежели в обычные дни. Поэтому важно знать все эти изменения в организме женщины, чтобы предупредить рост веса.

Часто женщины отмечают тягу к сладкому, соленому, копченому и другим ярким вкусам. А это влечет за собой избыточное поступление соли и, как следствие, задержку воды в организме.

На сколько можно поправиться

Колебания веса у всех женщин различные. Но в среднем нормальными считаются изменения в пределах 0,5 — 1,5 кг. Если весы показывают больше, следует задуматься от мерах по предупреждению этого. Иначе ежемесячные 500 г превратятся в 6 кг за год, а это уже существенные показания.

Как не стать толстушкой

Даже если у девушки есть парочка лишних килограммов, не следует бездумно полагать «одним больше или меньше». Важно откорректировать вес, вместе с ним уйдут многие проблемы, в том числе выраженность предменструального синдрома, изменения настроения, проблемы с молочными железами и многое другое.

Изменение образа жизни

Итак, если женщина отмечает значительные колебания массы тела в зависимости от фазы менструального цикла, в первую очередь следует пересмотреть свой образ жизни и питание. Также помогут некоторые медикаментозные препараты, народные средства.

Необходимо понимать, что постоянная прибавка массы тела по нарастающей свидетельствует о повышенной калорийности питания и снижении физических нагрузок. Поэтому в первую очередь необходимо устанавливать баланс, либо корректировать в ту или другую сторону нарушения. Основные рекомендации, как сбросить вес перед месячными и нормализовать работу всего организма:

• Следует контролировать свою массу тела. Это будет придавать своеобразный стимул женщине для контроля аппетита и привнесения в жизнь физических нагрузок. Но необходимо знать, что взвешиваться для контроля необходимо в одно и то же время суток (лучше утром), после посещения туалета и без одежды (либо в одной и той же постоянно). Интересный способ: установить весы прямо на обеденном стуле, так женщина во время трапезы может следить за прибавкой. В итоге при ползущей стрелке вверх не захочется переедать.
• Питание женщины должно быть обогащенным витаминами и микроэлементами, особенно группы В, А, С. Также доказано, что значимую роль в задержке жидкости и формировании отечности тканей играет цинк. Поэтому рекомендуется употреблять большое количество листьев салата, семян тыквы и подсолнечника, мяса (лучше диетического красного — говядины), молочных продуктов.

А вот сладкое, в том числе шоколад и хлебобулочные изделия, лучше не употреблять или в «режиме дегустации» — совсем маленькими кусочками от каждого.

Порцию еды следует рассчитывать исходя из соотношения 1:1:4 белков, жиров и сложных углеводов соответственно.

Также полезно накануне месячных делать разгрузочные белковые дни, в которые общая дневная калорийность не должна превышать 800 — 1000 ккал.

• Не следует забывать и о физических нагрузках. Считается, что каждый человека должен проходить в день не менее 10 тысяч шагов для поддержания здоровья. Во вторую фазу менструального цикла нагрузку можно немного увеличить, что поможет избавиться от лишней жидкости в организме. В это время лучше добавить кардионагрузки, сопровождающиеся интенсивным потоотделением.

Рекомендуем прочитать статью о том, что такое ПМС. Из нее вы узнаете о предменструальном синдроме и его симптомах, причинах его проявления и лечении.

Медикаментозные средства

Также можно воспользоваться как определенными группами лекарственных средств, так и биологическими добавками, гомеопатическими средствами.

Основные группы следующие:

Препараты	Как действуют
Витаминные комплексы с обязательным содержанием В, С, А, Е, цинка	Это могут быть специальные составы для женщин, а также препараты, включающие вдобавок травы. Популярные и действенные «Цикловита», «Тайм-фактор», «Циклодинон», «Мастодинон», «Боримед», «Супрадин» и другие.
Противозачаточные	При регулярном приеме противозачаточных таблеток (пластырей, вагинальных колец и т.п.) также масса тела может уравновеситься и не колебаться значительно. Обусловлено это коррекцией гормонального фона, что приводит к снижению выраженности предменструального синдрома и связанным с этим набором веса. Но необходимо корректно подобрать лекарство, что не всегда удается с первого раза даже у специалиста.
Мочегонные препараты или травы	В некоторых случаях можно воспользоваться легкими мочегонными препаратами или травами с таким же эффектом.

Народные средства

Существует множество трав, которые помогают справиться с нарастающими килограммами накануне месячных.

Рецепт 1. Следует взять 2 — 3 ст. л. цветков календулы, столько же мелиссы или мяты. Затем необходимо залить это 500 мл горячей воды, дать настояться в течение 8 — 12 часов (например, в течение ночи). Принимать нужно со второй фазы цикла в течение 7 — 14 дней по половине стакана 2 раза в сутки.

Рецепт 2. Необходимо взять цветки василька, валерьяны, ромашки в равных пропорциях. Затем залить это спиртом или водкой (на 100 г смеси 500 мл жидкости). Дать настояться в течение 10 — 12 дней, после чего принимать по 2 — 3 ст. л. несколько раз в день.

Рецепт 3. Следует настоять измельченный корень аира в спирту в течение 20 дней. Пить до еды по столовой ложке.

Во многих случаях менструация и прибавка веса тесно взаимосвязаны, особенно если у женщины наблюдаются какие-то гормональные сбои.

Но списывать все только на задержку жидкости не стоит, так как часто девушки «дают себе слабинку», употребляя избыточное количество сладостей, хлебобулочных изделий, фаст-фудов. А полученные килограммы списывают на отечность.

Чтобы выглядеть красиво и подтянуто, женщине приходится вкладывать много сил и терпения.