Заболевания горла можно назвать самыми распространёнными в мире проблемами здоровья. Нет ни одного человека, который не испытывал неприятные ощущения и боли в горле, затруднение глотания, першение. Считается, что это недомогание вызывается при воздействии холодной температуры воздуха, «сквозняков», переохлаждения. Давайте более подробно остановимся на причинах этих бед, а также на способах предохранения от недомоганий, связанных с горлом.
Говоря о больном горле, подразумевается наличие:
- тонзиллита – воспаления лимфатического аппарата (миндалин) – первого барьера между организмом и возбудителями болезней;
- фарингита – воспаления глотки;
- ларингита – воспаления гортани;
- сочетания указанных патологий.
Эти три формы заболевания, по сути, являются одной причиной воспалительных проблем в горле.
Как проявляется воспаление горла
Для воспаления характерно сочетание основных признаков:
- локального покраснения в месте развития инфекции;
- боль, особенно – при глотании;
- отёчность слизистой оболочки и близлежащих тканей;
- местное повышение температуры воспалённого очага;
- нарушение основных функций.
Врачи рекомендуют закаливание горла как эффективный способ повышения иммунитета и профилактики заболеваний. Для детей и взрослых полезно начинать с простых процедур, таких как полоскание горла теплым солевым раствором. Это помогает укрепить слизистую и снизить риск инфекций. Постепенно можно вводить холодные напитки и мороженое, что способствует адаптации организма к температурным изменениям. Важно помнить, что закаливание должно быть постепенным: резкие перепады температуры могут вызвать негативные последствия. Также специалисты подчеркивают, что регулярные прогулки на свежем воздухе и физическая активность способствуют общему укреплению организма, что в свою очередь положительно сказывается на здоровье горла. Главное — следить за реакцией организма и не забывать о необходимости консультации с врачом при наличии хронических заболеваний.
Что вызывает воспалительный процесс и боли в горле
Обратите внимание
Основная причина, приводящая к поражению слизистых оболочек горла – болезнетворные микроорганизмы.
По вероятности поражения распределим их (возбудителей) в следующем порядке:
- вирусы – в 90% случаев;
- стрептококки – виновники ангин (гнойных воспалений миндалин) и грозного осложнения – ревматизма;
- стафилококки и другие микробы.
Но ведь микроорганизмы находятся всюду, почему-же не все люди заболевают. В чем причина? «Простуда», – скажут знающие люди. Что же это такое – «простудные» заболевания, и почему одни люди ими практически не болеют, а другие не могут от них отойти?
Причина проблем в горле, как мы уже упомянули, – в болезнетворном микроорганизме, поселившемся в тканях горла. А вот переохлаждение является самой вероятной причиной ослабления защитных сил организма – иммунитета. Эта природная защита при воздействии сильного внешнего фактора даёт серьёзный сбой и не может оказывать нужное сопротивление «врагам» человеческого тела.
Читайте также:
Обратите внимание
Для того, чтобы уберечь себя от «вредного» действия низких температур воздуха, воды, пищи, и питья надо просто научиться постоянно тренировать свои природные способности, которые будут препятствовать переохлаждению.
Глобальные причины развития «простуды»
Главный виновник переохлаждения – цивилизация. Постоянное желание человека подвергать себя щадящим условиям комфортных температур, избегание физических нагрузок, редкое пребывание на свежем воздухе, гиподинамия, привычка мыться исключительно тёплой и горячей водой, чрезмерно заботливое одевание – вот причина того, что организм попадает в состояние детренированности.
Чуть подул ветер, и тело «застыло», чуть попала холодная вода на руки – и развилось переохлаждение. Съел ребёнок мороженое – и горло простывшее. Что обычно предпринимает родитель, чтобы не заболел его ребенок? Запрет. Ноги в тёплые носки, руки – в перчатки, на голову меховую шапку, а на мороженое вообще «табу», только тёплый чай. Так же частенько поступает и взрослый.
Мнение доктора Комаровского по поводу закаливания детей вы можете узнать, посмотрев краткий видео-обзор:
Но, как оказывается, эти меры редко дают какой-то положительный результат, скорее, наоборот. «Простуда» начинает наступать дальше. Тепличные условия не спасают от заболеваемости. Часто острые воспалительные процессы в горле переходят в хронические. У больного развиваются осложнения, иногда – тяжёлые. Медикаментозное лечение антибиотиками, противовоспалительными, жаропонижающими лекарствами даёт лишь временное облегчение, и то, не всегда. Зато почти все получают осложнение от терапии.
Вот тут-то отчаявшиеся пациенты и вспоминают чудесное слово «закаливание». На одних оно наводит ужас воспоминаниями о «розовых» моржах, безбоязненно и радостно прыгающих в проруби на фоне лютых морозов. Другие решаются таки на закаливание, но нужного эффекта не получают.
-
Читайте также:
Давайте разбираться – что же такое закаливание горла, стоит ли всем прыгать в ледяные проруби, и почему у тех, кто пытается делать это, или применяет другие методы, бывают неудачи.
Закаливание горла – важный аспект укрепления иммунной системы как у детей, так и у взрослых. Врачи рекомендуют начинать с простых процедур, таких как полоскание теплой водой с добавлением соли или травяных настоев. Это помогает не только укрепить слизистую, но и предотвратить инфекции. Постепенное снижение температуры воды при полосканиях также способствует адаптации организма.
Для детей полезно использовать специальные растворы, которые делают процесс более интересным и увлекательным. Важно помнить, что закаливание должно быть постепенным: резкие изменения температуры могут вызвать дискомфорт. Взрослым стоит обратить внимание на регулярные занятия спортом и активный образ жизни, что в целом способствует укреплению организма.
Многие родители отмечают, что совместные процедуры с детьми не только укрепляют здоровье, но и сближают семью. Главное – соблюдать баланс и не забывать о мерах предосторожности, чтобы избежать негативных последствий.
Что такое закаливание
Закаливающие процедуры – это общее или местное воздействие на организм человека, воздухом, водой, солнцем. Температура воздействующих факторов может быть в пределах обычных параметров, обеспечивающих комфортные ощущения, но нередко люди прибегают к закаливанию в экстремальных условиях.
По длительности закаливающие мероприятия могут быть короткими (в течение нескольких минут), длительными (несколько часов), постоянными.
Для закаливания часто не требуется создавать какие-то особые условия, вполне достаточно просто по-другому посмотреть на проблему собственного стиля жизни. Рассмотрим более детально способы, которыми можно поднять защитные силы своего организма.
С чего начать закаливание горла и организма
Надо ли сразу лезть в холодный колодец, или раздетому качаться в снегу? Нет, совсем не обязательно. Следует просто правильно себя вести каждый день. Не избегать воздействия холода и жары на организм.
Важно
«Простуда» развивается на фоне перегрева человека, после обильного потения, при быстром остывании. Именно в этот момент происходит резкое нарушение теплообменных процессов, своего рода – кожный стресс, при котором наступает быстрое переохлаждение организма, даже в жаркую погоду. Наиболее частый пример – сквозняк в тени, куда попадает разгорячённый человек, и быстро заболевает.
Но вот в обычных ситуациях сквозняки, открытые форточки, порция мороженого никак не должны спровоцировать заболевание горла.
При закаливании горла важно соблюдать следующие правила:
-
Читайте также:
- Старайтесь дома поддерживать температуру в холодное время не выше 23 градусов Цельсия.
- Приучите себя ходить по полу босиком, без тапочек, а потом и без носков. Кожа на стопах сама начнёт регулировать теплообмен, тем самым повышая резистентность (устойчивость) организма, вызывая нормальное кровообращение в ногах. На этом фоне произойдёт рефлекторное улучшение питания во всех органах тела, за счёт стимуляции активных зон стопы. Если вы мёрзнете, лучше оденьте дополнительный свитер.
- Не спите ночью в душной комнате, обязательно необходимо обеспечить приток свежего воздуха, лучше укрыться более тёплым одеялом.
- Приучите себя мыть руки холодной водой, это не так страшно, то же самое можно порекомендовать насчёт мытья ног перед сном. Эти нехитрые процедуры в несколько раз повысят Ваши защитные силы, если будут повторяться ежедневно по несколько раз.
- Не бойтесь мороженого, холодных напитков. Естественно, если принять их много, то горло может заболеть и у закалённого человека. Но небольшие порции несколько раз в течение дня оказывают весьма положительное закаливающее влияние. Этот способ можно рекомендовать даже часто болеющим детям.
Выполняя эти нехитрые правила, вы намного уменьшите опасность «простуд». От попадания в организм вирусов и микробов застраховать себя нельзя, но вот встретить их сильным иммунитетом мы можем. Для этого надо просто следовать самым обычным рекомендациям по закаливанию. Не лениться, и не бояться их выполнять. Как видим, все предложенные простые правила домашнего закаливания вполне выполнимы для каждого человека.
Местное закаливание горла
Если вы обеспечили себе начало оздоровления исполнением приведённых выше правил, можно переходить к более прицельному укреплению самого горла.
Проводить местное закаливание горла можно следующими методами:
- Контрастные полоскания. Прекрасный способ стимуляции кровообращения, оказывающего выраженное оздоровительное действие. Конечно, лучше использовать чистую воду из колодца, источника. Один стакан наполните тёплой водой (не выше 45 градусов Цельсия). А холодную воду приготовьте, предварительно остудив в холодильнике. 12-15 градусов вполне подойдёт для этого. Начинайте полоскать. Всего 5-7 циклов по 20-40 секунд. Холодное полоскание – горячее. Важно закончить на горячей воде. Процедуру можно повторять 2-3 раза в день.
- Холодное полоскание. Начинайте с воды комнатной температуры и постепенно снижайте её на 1-2 градуса раз в течение недели, постепенно доводя температуру до 5-7 градусов для взрослых, 10-12 градусов – для детей. Проводите 5- 6 полоскательных циклов по 20-30 секунд, повторяя процедуру 2-3 раза в день.
- Употреблением холодных напитков. Это могут быть любые любимые вами соки, чаи или даже обычная вода. Главное условие: начинаете закаливание горла с жидкости, имеющей комнатную температуру. Через 2-3 дня охлаждаете её на 1 градус, через следующие 2-3 дня – еще на 1 градус. Продолжаете следовать такой схеме до тех пор, пока температура воды для закаливания детей достигнет 10-12 градусов, взрослых – 8 градусов.
- Рассасывание во рту кубиков льда. Их можно делать из сока, или лекарственных растворов. Предварительно готовятся настои эвкалипта, шалфея, мяты, затем замораживаются. Начинайте с совсем небольших кубиков. Особенно – если вы в закаливании делаете лишь первые шаги. Процедура длится несколько минут. Два-три раза в день, и ваше горло все более эффективно будет противостоять внешним факторам;
- Употребление мороженого. Если одна порция за раз для вас избыточна, то можно в начале закаливания горла есть по чайной ложке этого холодного лакомства сразу после еды, в качестве десерта. Важно ни в коем случае не греть его.
Как видите, все довольно просто и не требует от вас особых усилий. Но, это именно то, чего боятся больше всего люди, страдающие «слабым» горлом. Надо просто пересилить свои страхи, и результат очень скоро даст о себе знать.
А можно ли предпринять что-то более существенное, но не экстремальное? Конечно.
Закаливание горла путём воздействия холода на ноги
Очень простые процедуры значительно повысят устойчивость организма к возможному переохлаждению, поднимут защитные силы и поставят дополнительный «забор» болезнетворным микробам.
Способы закаливания ног:
-
Читайте также:
- Контрастные обливания от колена – 20 секунд холодной водой – 20-30 горячей. Процедуру можно делать как под душем, так и в двух тазах, просто переступая из одного в другой. Вполне достаточно 5-7 минут в день
- Холодные обливания. Под непрерывной струёй ноги обливать водой 3-5 минут. Как и предыдущий вид закаливания, холодное обливание хорошо проводить раз в день. Некоторые специалисты предлагают сразу же растирать кожу ног полотенцем до покраснения. Другие, наоборот, считают, что эффективнее, особенно при выраженно холодной или ледяной воде, дать ногам высохнуть естественно. После обливания кожа краснеет за счёт прилива крови к поверхностным капиллярам.
- Очень полезно для закалки горла и всего организма хождение босиком по снегу, растирание стоп и всей кожи. Таким образом, возникает особый закаливающий эффект. После такого воздействия хорошо сразу надеть шерстяные носки.
Экстремальные холодовые виды закаливания горла
Часть пациентов, получив хороший результат в лечении своего «простуженного» горла, не хочет останавливаться на достигнутом и переходит на этап особого уровня закаливания.
Обратите внимание
При кажущейся необычности этого вида лечения и профилактики «простуд», в том числе и горла, заниматься им могут даже маленькие дети. Ведь весь имеющийся страх перед холодом – не более чем общепринятая традиционная боязнь.
Главное правило – соблюдать разумность.
Наиболее эффективным методом закаливания горла и организма является общее погружение в холодную (ледяную) воду. Есть методики, которые предполагают постепенное понижение градусов воды. Но в практике чаще всего используется природная температура источника воды (колодца, родника, озера, реки, моря).
Особенно мощным энергетическим эффектом обладает ледяная вода (в пределах от 0 до +4 градусов Цельсия). Погружаться в неё надо быстро, на вдохе, задержав дыхание на несколько секунд, затем постепенно выпуская воздух. Через 20-30 секунд все неприятные ощущения уходят, и кожа приобретает малочувствительность. Лучше всего в этот момент активно двигаться (плыть). Вся процедура «моржевания» оптимально должна длиться 3 минуты, после этого следует выйти на воздух и, не вытираясь постоять несколько минут. Холодно в этот момент не бывает, даже на ветру. Кожа, за счет выраженного прилива крови в этот момент становится красной. Затем надо быстро вытереться, одеться в заранее приготовленную тёплую и сухую одежду, выпить горячий чай.
Ежедневно повторяемое ледяное купание является наилучшим способом закаливания горла. Люди, годами занимающиеся этим видом оздоровления, болеют очень редко и в лёгких формах, даже, если у них в прошлом были хронические воспалительные процессы (тонзиллиты, фарингиты). Оптимальным решением станет одновременное сбалансированное питание и отказ от курения и алкоголя.
Важно обязательно посоветоваться с лечащим врачом перед тем, как подвергать себя экстремальному закаливанию. Так как не всем оно может быть показано. Да и начинать его стоит с постепенного приучивания себя к холоду – обливаний.
В завершении темы следует сказать: закаливание горла следует проводить комбинацией постоянных методов домашнего закаливания: местного воздействия на горло, обливаний ног и применения низкотемпературных общих обливаний (купаний). В этом случае ваше горло станет практически неуязвимым для возбудителей болезней, «простуд», переохлаждений и скандальных сквозняков.
Лотин Александр, врач, медицинский обозреватель
Вопрос-ответ
Как правильно закаляться детям?
Общее обливание: начинать с 9-10 месяцев, голову не обливать, при этом ребенок стоит или сидит. Температура воды в возрасте до одного года +36 С, 1-3 года +34 С, старше 3 лет +33 С. Постепенно снижая на 1 С в неделю, до +28 С зимой и +22 С летом. Длительность до 1, 5 минут.
Как закалять ребенка, если он постоянно болеет?
Закаливание водой детей младшего возраста или ослабленных (часто болеющих) можно начинать с контрастных местных обливаний ног. Обливание проводят сначала тёплой водой температурой 36 градусов, затем прохладной, начиная с 28 градусов и постепенно снижая до 20 градусов, и вновь тёплой – 36 градусов.
Можно ли закаляться, если болит горло?
Профилактика боли в горле попробуйте закаляться: начните с обтирания мокрым полотенцем и частичного обливания холодной водой: это здорово укрепляет общее здоровье, купите увлажнитель воздуха — он понадобится в зимний период во время отопления помещений при помощи обогревателей и батарей.
Можно ли закаляться мороженым?
Нежелательно использовать мороженое в качестве фактора закаливания, так как это прежде всего сладкое молочное лакомство, имеющее ряд ограничений. Важно проводить закаливающие процедуры постоянно: после долгого перерыва эффект сводится к минимуму, а затем вообще теряется, и все надо начинать заново.
Советы
СОВЕТ №1
Начинайте закаливание постепенно. Для детей и взрослых важно не переусердствовать с холодной водой или воздухом. Начните с теплой воды, постепенно снижая температуру, чтобы организм мог адаптироваться к изменениям.
СОВЕТ №2
Используйте контрастные процедуры. Чередуйте горячие и холодные компрессы на горло, чтобы улучшить кровообращение и укрепить иммунитет. Например, можно сначала обернуть горло теплым шарфом, а затем на несколько минут приложить холодный компресс.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на питание. Включите в рацион продукты, богатые витаминами и минералами, особенно витамином C. Это поможет укрепить иммунную систему и сделает горло более устойчивым к инфекциям.
СОВЕТ №4
Регулярно проветривайте помещение и поддерживайте оптимальный уровень влажности. Сухой воздух может раздражать горло, поэтому использование увлажнителя поможет создать комфортные условия для закаливания.
