Закаливанием можно заняться в любом возрасте, но эти процедуры будут особенно важными для детского возраста. Организм малышей сможет выработать адекватную реакцию на различные воздействия окружающей среды и повысить сопротивляемость различным патологиям.
Закаливать ребенка можно по-разному – существует остаточно много методик проведения подобных процедур, но сначала нужно все-таки проконсультироваться с педиатром. Дело в том, что бездумное закаливание, начатое не по правилам, может привести к большим проблемам со здоровьем малыша, а специалист составит график закаливания и даст рекомендации родителям с учетом возраста ребенка, его физиологических особенностей и имеющихся соматических заболеваний.
Общие правила закаливания детей
Родители должны знать некоторые общие правила проведения закаливания, чтобы здоровью ребенка действительно была оказана польза . К таким правилам относятся:
- Начинать процедуры закаливания нужно только на фоне полного здоровья. Это подразумевает, что у малыша не должно быть ни простудных симптомов, ни каких-либо проявлений аллергии.
- Нужно получить консультацию у педиатра, который составит индивидуальную программу закаливания.
- Процесс закаливания должен быть постепенным, ускорять его ни в коем случае нельзя.
- Все закаливающие процедуры нужно проводить систематично, регулярно и круглый год без праздников и выходных.
Врачи выделяют три закаливающих фактора – воздух, солнечные лучи и вода, которые и используются для проведения рассматриваемых процедур.
Педиатры единодушно подчеркивают важность закаливания детей дошкольного возраста для укрепления их иммунной системы и повышения общей устойчивости к заболеваниям. Специалисты рекомендуют начинать закаливание с простых процедур, таких как обтирание влажной губкой или контрастный душ. Постепенно можно добавлять прогулки на свежем воздухе в любую погоду, что способствует адаптации организма к изменениям температуры.
Врачи отмечают, что закаливание должно быть индивидуальным, учитывая состояние здоровья ребенка и его возрастные особенности. Важно, чтобы процедуры приносили удовольствие, а не дискомфорт, поэтому родителям следует внимательно следить за реакцией малыша. Педиатры также советуют сочетать закаливание с физической активностью и правильным питанием, что в целом способствует гармоничному развитию ребенка.
Закаливание ребенка воздухом
Повседневное закаливание начинают с воздушных ванн, и проводить подобную процедуру можно с первых дней жизни младенца. Переодевая кроху, нужно оставлять его без одежды буквально на несколько минут, но каждый день нужно удлинять время пребывания малыша раздетым. Начинать воздушные ванны нужно с температуры комфорта, затем ее постепенно снижают, но в пределах разумного – она не должна быть ниже 17 градусов тепла. Такое постепенное снижение температуры воздуха в помещении позволит избежать переохлаждения младенца.
Закаливание воздухом также подразумевает проветривание помещения, прогулки и сон на свежем воздухе. Эффективность данных закаливающих процедур зависит не только от того, как долго и как часто ребенок пребывает на воздухе, а и от того, какая площадь поверхности тела будет открытой. Чтобы обеспечить полноценное закаливание воздухом, родители должны соблюдать следующие рекомендации:
- одежда для прогулки на свежем воздухе должна подбираться в строгом соответствии с климатическими условиями, нужно избегать чрезмерного укутывания малыша;
- вещи малыша должны быть пошиты из натуральных тканей;
- одежда не должна сковывать движения малыша;
- если во время прогулки ребенок вспотел, то его обязательно нужно переодеть, так как важная одежда может вызвать переохлаждение.
Каждый день нужно совершать с малышом прогулки продолжительностью 3-4 часа, причем, в любое время года. Конечно, временные показатели можно разделить на несколько раз, но именно регулярность прогулок будет способствовать тренировке терморегуляторных механизмов и адаптации к различным погодным условиям.
Если ребенок пребывает в возрасте 2-3 года, то воздушные ванны рекомендуется совмещать с утренней гимнастикой. Во время таких занятий ребенок должен находиться в маечке, трусиках и носочках, помещение должно быть проветриваемым. Через некоторое время можно будет отказаться от носков и маечки, чтобы малыш делал утреннюю зарядку в трусиках.
Читайте также:
Воздействие воздуха можно использовать и во время дневного/ночного сна. Для этого нужно хорошо проветрить помещение спальни, но следует контролировать температурный режим воздуха – до 3 лет детям подойдет 19 — 21 градус тепла, а более старшим и 18 — 20 градусов. Постепенно можно и нужно приучать ребенка ко сну с открытой форточкой или фрамугой не только теплое время года, но и в холодное.
Обратите внимание: совсем маленьким детям педиатры рекомендуют проводить закаливание воздухом путем обеспечения дневного сна на воздухе.
Если говорить о солнечных ваннах, то они должны крайне осторожно вводиться в алгоритм закаливания – начинать с размещения ребенка в тени, затем постепенно давать возможность солнечным лучам воздействовать непосредственно на открытые поверхности тела крохи. Причем, такое вот прямое воздействие солнечных лучей должно оказываться не более 5 минут, а оптимальным временем станет 9-10 часов утра. Это уже потом, когда родители убедятся в нормальном состоянии здоровья малыша, можно будет увеличивать время его пребывания под солнечными лучами.
Обратите внимание: при проведении солнечных ванн обязательно нужно надеть на голову малыша светлую панамку и обеспечить его питьем.
Закаливание детей дошкольного возраста вызывает множество мнений среди родителей и специалистов. Многие педиатры подчеркивают, что правильное закаливание способствует укреплению иммунной системы, повышает устойчивость к простудам и инфекциям. Однако важно помнить, что закаливание должно быть постепенным и индивидуальным, учитывая особенности каждого ребенка. Врачи советуют начинать с простых процедур, таких как обтирание влажной губкой или контрастный душ, постепенно увеличивая время и интенсивность. Родители отмечают, что дети, закаленные с раннего возраста, реже болеют и легче переносят изменения температуры. Тем не менее, важно избегать крайностей и не забывать о здоровье ребенка, консультируясь с педиатром перед началом закаливания.
Закаливание детей водой
Такой тип закаливания можно разделить на ежедневные процедуры и специальные методики. Ежедневные процедуры – это умывание и мытье рук водой, температуру которой нужно постепенно снижать. Можно несколько разнообразить умывание и сделать его расширенным – кроме лица и кистей рук, малышу моют шею, руки до локтей и верхнюю часть груди. Чистка зубов, кстати, тоже относится к закаливающим процедурам – например, это может защитить зубы от кариеса. Чистить зубы, а затем полоскать рот и горло нужно теплой водой, потом ее температура постепенно снижается и достигает возможного минимума – 22 градуса.
К специальным закаливающим водным процедурам относятся влажные обтирания, купание в открытых водоемах, контрастное обливание и плавание. Какую методику можно применять для конкретного ребенка, должен определить педиатр. Родители же должны запомнить некоторые особенности закаливания водой:
- Обтирания следует начинать с сухого растирания тела махровым полотенцем или специальной варежкой до легкого покраснения кожи. Процедура проводится ежедневно в течение 7-8 дней. Далее следует переходить на влажные обтирания в течение 3 минут, причем, температура воды при этом должна быть 30 градусов, но каждый день ее снижают на 1 градус и доводят до комнатной. Каждую процедуру влажного обтирания обязательно нужно заканчивать сухим обтиранием!
- Контрастные обливания стоп или рук нужно проводить с помощью кувшина или лейки, вода должна чередоваться 38 и 18 градусов. Если ребенок часто болеет, то ему можно сделать меньший контраст температур воды – например, 38 и 28 градусов. Заканчивается контрастное обливание всегда прохладной водой, а после этого нужно провести и сухое растирание кожи.
- Обливание всего тела ребенка проводят в течение 15 секунд, температура воды должна быть 36 градусов в начале курса закаливания. Далее постепенно снижают температуру воды, причем, делают это крайне осторожно – по 1 градусу в неделю. Одновременно со снижением температуры воды проводят и увеличение времени проведения процедуры – до 35 секунд.
- Ножные ванны можно делать контрастными – в одном тазу вода должна быть 38 градусов, в другом – 34 градуса выше нуля. Каждый день нужно снижать температуру воды во втором тазу на один градус, постепенно доведя ее до 20 градусов.
Обратите внимание: педиатры считают, что оптимальное закаливание и укрепление организма происходит при плавании – оно может заменить все вышеописанные процедуры из категории «закаливания водой».
-
Читайте также:
Кроме этого, родители могут приучать ребенка ходить босиком – это тоже одна из методик закаливания, крайне желательно делать это на твердой поверхности.
Категорически не стоит применять к детям экстремальные методики закаливания – обливание водой на снегу, окунание в прорубь, хождение босиком по снегу и так далее. Подобные процедуры могут спровоцировать развитие стресса в организме ребенка, последствия которого чаще всего протекают тяжело.
Еще одно важное предупреждение: если ребенок заболел (даже банальной простудой), то нужно прекратить все закаливающие процедуры и возобновлять их можно будет только после разрешения педиатра, но не ранее, чем через неделю после полного выздоровления.
Очень подробно о правилах закаливания детей рассказывает доктор Комаровский – известный детский доктор:
Закаливание малыша очень положительно влияет на его здоровье. Родители должны понимать важность рассматриваемых процедур, но не впадать в крайности – все должно проходить только с разрешения врача.
Цыганкова Яна Александровна, медицинский обозреватель, терапевт высшей квалификационной категории
Вопрос-ответ
Как проводить закаливание в детском саду?
В детском саду должны проводиться такие процедуры для укрепления иммунитета: умывание прохладной водой, подвижные игры на обеих прогулках, гимнастика, с элементами дыхательной гимнастики, полоскание рта после каждого приема пищи, сквозное проветривание, воздушные ванны после сна, ходьба босыми ногами по дорожкам из
-
Читайте также:
Что относится к закаливанию детей в доу?
Закаливание детей дошкольного возраста в ДОУ состоит из системы мероприятий, включающих элементы закаливания в повседневной жизни, которые включены в режимные моменты и специальные мероприятия: воздушные ванны, солнечные ванны, водные процедуры, правильно организованную прогулку, являются частью физкультурных занятий.
Как начать закалять ребенка 6 лет?
Начинать с рук – от пальцев к плечу, затем ноги, грудь, живот и спину до легкого покраснения. Температура воды в возрасте 3-4 года +32 С, 5-6 лет +30 С, 6-7 лет +28 С, через 3-4 дня снижают на 1 С и доводят до +22+18 С летом и +25+22 С зимой. По окончании ребенок должен быть тепло одет.
В каком возрасте можно закалять ребенка?
Начинать закаливать ребенка можно в любом возрасте, как только малыш и его родители будут к этому готовы, — главное, чтобы на момент начала закаливающих процедур ребенок был полностью здоров. Чем раньше родители начнут закаливание своего малыша, тем лучше.
Советы
СОВЕТ №1
Начинайте закаливание постепенно. Вводите новые процедуры в распорядок дня вашего ребенка медленно, чтобы его организм успел адаптироваться. Например, начните с обтираний влажным полотенцем, постепенно снижая температуру воды.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на режим дня. Регулярный режим сна и бодрствования, а также правильное питание помогут укрепить иммунитет ребенка и сделают закаливание более эффективным.
СОВЕТ №3
Используйте разнообразные методы закаливания. Это могут быть не только обливания холодной водой, но и прогулки на свежем воздухе в любую погоду, занятия спортом и активные игры на улице. Главное — делать это с удовольствием!
СОВЕТ №4
Следите за реакцией ребенка. Обратите внимание на его самочувствие и настроение во время закаливания. Если вы заметили негативные реакции, такие как частые простуды или ухудшение самочувствия, проконсультируйтесь с педиатром и пересмотрите подход к закаливанию.
