Почему при беременности нельзя сидеть нога на ногу

Почему беременным нельзя сидеть нога на ногу

Жизнь будущей мамы регулируется огромным количеством советов и запретов. Некоторые из них понятны, например, необходимость отказаться от вредных привычек или чаще отдыхать. Другие абсолютно нелогичны и бессмысленны, например, запрет на занятие рукоделием.

Многие выглядят нелогичными только на первый взгляд, а на самом деле имеют вполне научное обоснование. Например, когда будущая мама узнает, почему беременным нельзя сидеть нога на ногу, и какие угрозы несёт эта поза, она точно постарается от неё отказаться.

Можно ли беременным сидеть нога на ногу?

Эта поза многим из нас кажется наиболее удобной для сидения. Но при этом все мы слышали, что она небезопасна при беременности. Можно ли будущим мамам сидеть, закинув ногу на ногу? Однозначного и категорического медицинского запрета на сидение в таком положении нет.

Но находиться в ней долго нельзя, даже на самых ранних сроках беременности, когда животик маленький и ещё не мешает. Даже если вам удобно в такой позе, старайтесь менять положение каждые 10 минут, обязательно выпрямлять и разминать ноги.

Причин такого ограничения немало и их стоит знать каждой женщине.

Варикозное расширение вен нередко появляется именно во время беременности.

Чаще всего склонность к этому заболеванию обуславливается генетически, но увеличение массы тела и малая подвижность у беременных также не последние по значению факторы.

Также гормональные перестройки сказываются на состоянии стенок сосудов. Они теряют свой тонус и деформируются под натиском растущего объёма крови.

Одна из теорий развития варикоза во время беременности гласит, что его причиной может стать нехватка кальция в питании будущей мамы.

Это вызывает не только варикозное расширение, но и отёки за счёт выпота лимфы через сосуды.

Что же происходит, когда женщина закидывает ногу на ногу? В таком положении нередко передавливаются вены и нарушается отток крови из ног.

Получается, что кровь по артериям попадает в нижние конечности, а вернуться назад не может и нагрузка на ослабленные сосуды возрастает. Они расширяются и становятся более заметными.

Если вы видите на ноге характерные сосудистые звёздочки или даже вздутые «червячки» вен, необходимо немедленно рассказать об этом своему гинекологу, который порекомендует дальнейшую тактику лечения.

В первую очередь придётся отказаться от сидения в позе нога на ногу и неудобной обуви. Также в профилактике варикоза полезен частый отдых в положении лёжа с приподнятыми ногами. Помогает улучшить ситуацию специальный компрессионный трикотаж, а также несложные упражнения, способствующие оттоку крови от нижних конечностей.

Повышенное тромбообразование

Когда мы сидим нога на ногу, кровообращение в конечностях нарушается. Это приводит к застою крови в сосудах.

Одно из следствий такого застоя – варикозное расширение вен, но есть и ещё одно – образование тромбов. Они формируются из загустевшей из-за долгого отсутствия движения крови.

Тромб может закупоривать сосуды в теле, в том числе и в пуповине, провоцируя голодание и даже гибель малыша.

Если очень хочется сесть, забросив ногу на ногу, можно себе позволить это, но всего на пару минут. Желательно регулярно менять положение тела, отдыхать с приподнятыми ногами и периодически делать лёгкую разминку.

Нарушение кровообращения в органах малого таза

Спровоцировать серьёзное нарушение, просто посидев нога на ногу, сложно. Чаще такое случается, когда женщина ложится на спину и тяжёлая матка передавливает сосуды. Но строение тела у всех разное, и положение вен и артерий может незначительно отличаться. Поэтому вероятность того, что сидение в неудобной позе негативно скажется на прохождении крови через органы малого таза, есть.

Когда нарушается кровообращение в малом тазу, страдает не только матка и плод, но и кишечник, мочевой пузырь и другие органы.

Нарушение кровообращения в районе матки может негативно сказаться на питании плода. Это чревато голоданием малыша и отставанием в росте. К счастью, серьёзных нарушений, вызванных сидением нога на ногу, пока не фиксировалось. Но лучше постараться уберечь себя от любых неприятностей.

Увеличение нагрузки на матку

На последних неделях беременности матка становится просто огромной. Она занимает всю брюшную полость, смещая и отодвигая другие органы. Но и в такой большой матке ребёнку тесно.

Как только будущая мамочка занимает неудобное положение, сжимая его жизненное пространство, малыш тут же начинает пинаться, выказывая своё возмущение.

Когда мы садимся нога на ногу, живот подпирается и это может вызвать ощущение тесноты и дискомфорта у ребёнка.

Самое опасное последствие такого стеснения – малыш может начать вертеться, и головка неправильно встанет в малый таз. Это чревато осложнениями при родах.

Чем больше срок беременности, тем осторожнее надо выбирать положение тела при сидении. Если зафиксировано тазовое предлежание малыша, то при правильном положении тела матери шансы на его исправление будут гораздо выше. Постарайтесь не стеснять движения ребёнка, садясь нога на ногу.

Неправильное сидение – угроза для позвоночника

Сидение в таком положение вредит не только будущим мамочкам, но и любому другому человеку. В такой позе позвоночник неестественно искривляется и со временем может вовсе деформироваться.

Защемление нервных корешков и позвоночные грыж также могут быть следствием неправильного сидения.

В последние годы огромное количество людей с сидячим образом жизни обращаются к врачам именно с таким проблемами.

В этот период любые нагрузки на позвоночник и суставы ещё более опасны, так как могут привести к травмированию и болям в будущем. Если же долго сидеть, застыв в неестественной позе, боли в спине и суставах будут обеспечены на долгие годы.

Приметы о сидении нога на ногу

Хотя вред такого положения тела во время беременности сегодня вполне обоснован с точки зрения медицины, наши предки много столетий назад подозревали, что такая поза небезопасна. Конечно в те времена не было возможности доказать это на практике, поэтому и возникали приметы. Дошли они и до наших дней.

Издавна повитухи говорили, что если женщина любит сидеть в такой позе, то малыш обязательно родится с кривыми ногами. Официального подтверждения это утверждение не имеет. А вот другая примета, что при скрещенных ногах малыш может обвиться пуповиной, вполне реальна. Мы уже говорили, что такая поза доставляет дискомфорт плоду. Он вполне может начать вертеться и закрутиться в пуповине.

Считается также, что центр энергетических потоков человека располагается в районе его пупка. Если женщина будет скрещивать руки и ноги, энергия может покинуть её. По другой версии машинальное скрещивание ног – подсознательное желание защититься от тёмных сил. Ведь именно в таком положении человек наиболее защищён от внешнего влияния.

Как нельзя сидеть при беременности?

Существует немало поз, не очень полезных при беременности. Конечно, избегать их полностью не получится, но нужно стараться чаще двигаться, разминать тело и не оставаться неподвижными в такой позе надолго. Чаще всего врачи не рекомендуют беременным сидеть в таких позах:

• В полусогнутом положении, ссутулившись. Если вы любите вышивать, вязать или читать книгу, склонившись надо своими руками, не задерживайтесь в таком положении надолго. Кровообращение в районе позвоночника может нарушиться, а ещё сильно возрастёт нагрузка на межпозвоночные диски. Учитывая, что они в этот период ослаблены, это может привести даже к формированию грыж. Также в полусогнутом положении нарушается дыхание, а маме и малышу необходимо получать достаточно кислорода.
• На неудобных стульях с ровной спинкой. Само по себе такое положение тела не несёт угроз, но долго просидеть так не получится. Рано или поздно спина устанет и женщине придётся согнуться и ссутулиться. Поэтому надо выбирать кресла с удобной спинкой и подлокотниками.

Если приходится сидеть долго, не забывайте, что в течение часа необходимо не мене 3-5 раз изменить позу. Также периодически надо шевелить руками и ногами. Полезно будет регулярно разминать плечевой пояс и спину.

По-турецки, в позе лотоса или позе бабочки беременным сидеть не запрещается. Но не стоит забывать об умеренности и регулярных разминках.

Не рекомендуется беременным и сидеть на корточках. Во-первых, из такого положения трудно вставать, и может повыситься тонус матки. Во-вторых, в такой позе живот сжимается и ребёночку в нём неудобно. Если надо ненадолго присесть, например, чтобы застегнуть обувь, позаботьтесь, чтобы было за что подержаться во время вставания и старайтесь долго не задерживаться в такой позе.

Как правильно сидеть при беременности?

Чтобы не нанести себе и малышу вреда неправильным положением тела необходимо запомнить правила «как правильно сидеть»:

• Спину всегда надо стараться держать ровной, а плечи отведёнными назад. Ягодицы должны касаться спинки стула.
• Если спинка неудобная и не позволяет прижаться к ней так, как сказано выше, используйте маленькие подушечки или валики. Можно даже скрутить полотенце и подложить под поясницу. Не бойтесь выглядеть смешно – комфорт намного важнее.
• Старайтесь не сидеть в одном положении более получаса.
• На работе отрегулируйте ваш стул, чтобы вам было удобно работать без напряжения. При необходимости можно принести с собой небольшой валик или подушечку.
• Если ваш стул катается и поворачивается, старайтесь двигаться всем телом, а не поворачивать только верхнюю часть, выкручиваясь в талии.
• Вставая, сначала придвиньтесь к краю стула, затем вставайте при помощи выпрямления ног. Спину старайтесь не сгибать. После вставания желательно немного потянуться, сделав 5-10 небольших наклонов назад.

Любые другие позы допустимы, но принимать их надолго нельзя. Если же вы ощущаете боль в спине, то делать небольшие разминки желательно каждые 15-20 минут.

Как правильно сидеть на стуле без спинки?

Если вам приходится сидеть на табуретке, нужно выбрать правильное положение тела. Для этого необходимо:

• Сесть на стул и постараться максимально ссутулиться.
• В таком положении надо замереть на пару секунд.
• Затем необходимо слегка разогнуться, всего примерно на 10 градусов. В такой позе должно появиться ощущение расслабления в спине.
• Теперь можно распределить массу тела равномерно между бёдрами.
• Колени и бёдра надо держать под прямым углом. Если необходимо, желательно использовать подставку для ног. Скрещивать их не рекомендуется. Также нельзя, чтобы ноги висели в воздухе.

Как правильно сидеть за рулем беременным?

Сидения в автомобиле обычно делают максимально удобными, чтобы водитель мог подолгу ехать без дискомфорта в спине. Но у беременных женщин немного другие потребности. Поэтому, если вам необходимо часто и подолгу ездить за рулём, следуйте нашим советам:

• Используйте поясничный валик для спины.
• Держите колени на одном уровне с бёдрами или немного выше.
• Придвиньте сидение ближе к рулю, чтобы колени были немного согнуты даже при нажатии на педали.
• Живот должен быть минимум в 25 см от руля. Если ваш рост не позволяет добиться такого расстояния, лучше откажитесь от вождения, если это возможно.
• Плечевой ремень безопасности должен находиться между грудями. Поясной необходимо разместить как можно ниже, чтобы он придерживал верхнюю часть бёдер. Ни в коем случае нельзя размещать поясной ремень выше живота.
• Если машина оборудована подушками безопасности, необходимо сидеть на расстоянии не менее 25 см от места их положения.

Как правильно сидеть за компьютером во время беременности?

Хотя о вреде компьютеров при беременности ходит огромное количество мифов, если ваша работа связана с офисными устройствами, избежать их не получится до самого декретного отпуска. Минимизировать вред сидячей работы можно, если контролировать положение тела. Поза должна быть такой же, как и на обычном стуле:

• спина ровная;
• плечи расправлены и слегка отведены назад;
• руки на подлокотниках;
• ноги стоят на полу или на специальной подставке ровно, опираясь на всю ступню.

Кроме того, необходимо урегулировать некоторые другие нюансы:

• Монитор надо расположить на уровне глаз, чтобы работая, не приходилось поднимать голову или нагибаться и искривлять позвоночник.
• Самые нужные для работы вещи нужно держать под руками, чтобы не изгибаться или нагибаться в повороте для их поиска.
• Всегда поворачивайтесь всем телом.

Помните вред от «опасного излучения монитора» — ничто в сравнении с вредом от неправильной позы во время работы.

Садясь и вставая, обязательно помните, что сейчас не время для грациозности и лёгких прыжков. Делайте всё медленно и основательно, следите за осанкой и не стесняйтесь помогать себе руками. Внимательность к своему телу и ощущениям поможет сохранить здоровье и выносить беременность легко.

 

Можно ли сидеть нога на ногу во время беременности. Почему нельзя скрещивать ноги при беременности сидя

В период вынашивания карапуза нередко женщины сталкиваются с тем, что многие привычные действия становятся вдруг недоступными.

Будущие мамы то и дело слышат об ограничениях в питании, необходимости коррекции режима дня и двигательной активности. Однако на этом запреты не останавливаются.

Женщинам «в положении» категорически не рекомендуется сидеть в позе нога на ногу. С чем связано данное ограничение? Какие последствия может спровоцировать привычка так сидеть?

Почему нельзя сидеть нога на ногу при беременности

Положение, при котором одна нога располагается поверх другой, является достаточно удобным и распространенным. Почему же будущим мамам так настоятельно рекомендуют от него отказаться?

Сидеть нога на ногу при беременности — особенности физиологических процессов

• Риски варикозного расширения вен.

Нередко можно встретить расхожее мнение, что основной «недостаток» варикозной болезни — это ее визуальное проявление, косметический дефект. Однако это не так.

Данное заболевание характеризуется нарушением тока крови, ее застоем на отельных участках сосудов в результате патологии последних, повышенной густоты крови, эндокринных нарушений. Немалую роль играет и наследственный фактор.

В период вынашивания ребенка увеличивается объем циркулирующей крови, женщина набирает дополнительные кило, растущий в матке карапуз оказывает дополнительное давление на сосуды органов малого таза. В результате существенно возрастает нагрузка на сосудистую систему беременной.

При наличии факторов риска вероятность развития варикозной болезни в период гестации еще более возрастает.

Располагаясь в позе нога на ногу, происходит передавливание сосудов нижних конечностей. В результате нарушается нормальный ток крови, ноги начинают отекать. Даже при отсутствии предрасположенности к варикозу такое положение ног нежелательно.

При наличии же факторов риска сидение в позе нога на ногу может стать тем самым катализатором, который запустит патологический процесс в сосудах. Опасность варикозного расширения связана с риском тромбообразования — формирования в просветах сосудов кровяных сгустков.

А это уже прямая угроза течению беременности.

• Риски гипоксии ребенка в утробе.

Известно, что необходимые для жизни и развития питание и кислород малыш получает из крови беременной. Когда женщина находится в положении нога на ногу, происходит передавливание сосудов непосредственно в тазовой области. В результате ребенок не получает необходимого количества кислорода.

Если такая картина носит разовый или эпизодический характер, то, вероятнее всего, особый вред ребенку не будет нанесен. Если же привычка сидеть со скрещенными ногами носит постоянный характер, малыш испытывает постоянное кислородное голодание — гипоксию.

В зависимости от степени выраженности гипоксии возможно отставание ребенка в развитии, неправильное формирование его внутренних органов и даже гибель малыша (в тяжелых случаях).

• Дополнительная нагрузка на позвоночник.

В процессе вынашивания карапуза хребет беременной и без того подвергается дополнительной нагрузке.

Расположившись сидя нога на ногу, происходит смещение центра тяжести женщины, в результате чего возрастает напряжение в мышцах спины, в пояснице.

Также длительное сидение в положении, при котором одна нога располагается поверх другой, может провоцировать онемение и боли в конечностях. Нарушение крово- и лимфотока, которые происходят в этом случае, приводя к дискомфорту, женщине при беременности больно сидеть, появляется ощущение, что ногу «тянет». Не позволяйте привычкам причинить вред вашему здоровью и здоровью малыша в утробе.

Беременность и поза «нога на ногу» — приметы и эзотерика

• Неправильная форма ножек у ребенка, косоглазие.

Согласно приметам, сохранившимся еще со времен бабушек, сидение в положении нога на ногу могло привести к искривлению ножек малыша в утробе, развитию косоглазия, обвитию пуповиной.

Сейчас, учитывая знания об анатомии женского организма, а также физиологии беременности, нетрудно понять, что позиция ног беременной едва ли способна привести к таким последствиям.

• Ребенок не сможет перевернуться.

Существует версия, что положение скрещенных ног не позволяет малышу занять правильное — головное положение. Объективно назвать позицию нога на ногу причиной ягодичного предлежания, конечно, нельзя. Положение ног не оказывает прямого влияния на положение карапуза в утробе.

К тому же, женщина не сидит со скрещенными ногами часами.

Тазовое расположение ребенка чаще всего обусловлено особенностями строения и здоровья органов репродуктивной системы самой женщины, а также особенностями течения беременности (расположение «детского места», длина пуповины, многоводие и т. д.).

• Нарушения энергетических потоков.

Иное мнение относительно благоприятного течения беременности и скрещенных ног имеют эзотерики. Они считают, что в области пупка человека сосредоточились все его энергетические потоки.

Положив ногу на ногу, женщина перекрывает их, что приводит к разрыву энергетических оболочек. В результате чего энергия будет покидать будущую маму.

Положив одну нога на другую, происходит «запечатывание» тазовой области, что может привести к возникновению сложностей в процессе родов.

Стараясь защитить себя от негативного воздействия извне, будущая мама может непроизвольно скрещивать руки или занимать позицию нога на ногу. Так женщина как бы ограждает себя от всего плохого вокруг нее. Однако такая защита приносит вред и самой беременной, поэтому от нее лучше отказаться. Хорошей альтернативой станет ношение нательного крестика.

Можно ли скрещивать ноги при беременности сидя — как правильно сидеть

Проанализировав влияние позы нога на ногу в период вынашивания карапуза, можно сделать однозначный вывод — данное положение тела является не лучшим выбором беременной женщины. В какой же позе и как сидеть будущим мамам не только комфортно, но и безопасно?

1. Выбирайте стулья со спинкой. Когда женщина сидит, ее спина должна быть ровной, а плечи — расправленными. Такое положение корпуса куда легче поддерживать при наличии опоры в виде спинки. Альтернативным вариантом может стать сидение с подложенным в области поясницы валиком. Такая  подушечная обеспечит дополнительную поддержку спине.
2. Если беременной приходится сидеть на табурете, необходимо позаботиться о равномерном распределении нагрузки. Оптимальным вариантом будет сгибание ног в коленях под прямым углом. При необходимости можно воспользоваться подставкой под ноги.
3. Если вам необходимо повернуться, не вставая при этом со стула, выполняйте разворот всем туловищем.
4. Располагаясь за рулем авто, можно также подкладывать валик в область поясницы. Не забывайте о правильном положении ног — они должны быть согнутыми в коленях на протяжении всей поездки.

Подводя итоги, стоит сказать, что сидеть нога на ногу (особенно подолгу) нежелательно и вне беременности. Такая поза ухудшает кровообращение в нижних конечностях и органах малого таза, что может привести к негативным последствиям.

 

Обоснование запрета

Первым и, пожалуй, самым главным, поводом для отказа от такой позы женщинам в положении был предрассудок о кривизне ножек малыша.

Якобы, если будущая мама будет часто скрещивать ноги, то и ребеночек родится с кривыми ножками или будет косолапить.

Это конечно миф, такая привычка совершенно не так влияет на малыша, но неверное пояснение не отменяет факта полезности совета. Так почему беременным нельзя сидеть нога на ногу?

Человек предназначен для постоянного движения. Это заложено в него на генетическом уровне, отражаясь в особенностях строения тела. Поэтому продолжительное сидение само по себе несет вред, независимо от пола, возраста и положения. Оно приводит к нарушению кровотока. А сидение со скрещенными ногами еще больше нарушает циркуляцию крови, в результате чего происходят следующие неприятности:

• варикозное расширение вен;
• тромбоз вен нижних конечностей;
• ухудшение циркуляции крови в малом тазу.

И если любая другая девушка еще может легкомысленно отмахнуться, то будущие мамы обязаны знать, почему при беременности нельзя сидеть нога на ногу и какие угрозы эта поза несет для нее и для малыша. Поэтому рассмотрим подробнее взаимосвязь между позой и ее последствиями.

Вред для организма матери

Беременность сама по себе приводит к повышению нагрузки на мышцы спины в результате смещения центра тяжести. Проявляется это остеохондрозом и болями.

А сидячее положение со скрещенными ногами увеличивает и без того немалую нагрузку на спину. Лучше прилягте или, в крайнем случае, присядьте, расположив обе ступни на полу, и расслабленно обопритесь на спинку стула.

Правда, так удобнее? Тогда продолжим знакомство с другими последствиями.

Ноги нельзя скрещивать еще и потому, что этим вы провоцируете сдавливание вен нижних конечностей. Затрудненный отток крови приводит к ее скапливанию в сосудах.

Ускоренную демонстрацию этого процесса можно наблюдать при сдаче крови на анализ: после сдавливания плеча жгутом и непродолжительной работы кистью можно увидеть, как набухают вены вашего предплечья.

Кратковременное затруднение движения крови не нанесет вреда здоровью, а вот частое и продолжительное способно заставить вены ног увеличиваться в размерах и терять свою эластичность.

И, в результате, получаем расширение вен, хорошо видимое невооруженным глазом.

Появившиеся узелки набухших сосудов это всего лишь первый тревожный звоночек и он пока что приносит неудобства только маме, которая вынуждена противостоять повышенному риску отечности ног.

Если возле расширившихся сосудов начали образовываться подтеки крови в виде темных прожилков или же небольших синяков, то это уже даже не звоночек, это громкий набат.

Вероятнее всего в том месте образовался тромб, который еще больше замедлил поток крови и истонченные расширением стенки сосуда, не выдержав напора стремящейся к движению крови, начали пропускать ее частицы в окружающую ткань.

Гематома часто бывает болезненной, внося дополнительный дискомфорт в жизнь будущей мамы. А тромб это уже реальная угроза здоровью малыша, ведь предсказать какой сосуд следующим заблокирует сгусток крови нелегко.

Угроза малышу

Еще одна причина, по которой нельзя скрещивать ноги, это нарушение кровообращения в органах малого таза, в том числе и матке.

На малых сроках беременности вопрос стоит не так остро, поскольку кроха еще не успел занять много места и не создает большого дополнительного давления.

Тем не менее, женщина в положении обязана помнить о том, что нормальная циркуляция ее крови это залог своевременной поставки необходимых для развития полноценного и здорового организма веществ. А о какой своевременности может идти речь, когда кровоток нарушен?

Сидя в положении нога на ногу вы способствуете нарушению нормальной циркуляции крови, а увеличенная матка дополняет эффект дополнительным сдавливанием сосудов. Сохраняя принятое положение на протяжении долгого промежутка времени можно спровоцировать гипоксию, она же кислородное голодание, малыша.

На ранних сроках беременности гипоксия приводит к аномалиям в развитии плода. На поздних же она может привести к преждевременным родам.

Третий триместр отличается еще одним нюансом: плод принимает предродовое положение, размещаясь головкой вниз.

Увеличившийся животик не способствует сидению в позе нога на ногу, но привычка бывает настолько сильной, что даже неудобства не всегда помогают ее исчезновению.

И в таком случае беременная может почувствовать давление на лобковую кость, сопровождаемое болезненными ощущениями. Это головка ребенка оказалась сдавленной, и организм матери издает предупреждающий сигнал: нужно срочно сменить положение тела.

Обстоятельства вносят свои коррективы в наш образ жизни, и беременным иногда приходится сидеть на протяжении долгих отрезков времени. Старайтесь избегать подобных ситуаций, и все будет хорошо.

Но если такая необходимость есть, то, не имея возможности прерывать процесс прогулками, постарайтесь по возможности чаще изменять положение ног: протяните прямые ноги вперед, согните их в коленях и поставьте на пол под прямым углом, сместите их под скамейку или за ножки стула.

 

Почему беременным нельзя сидеть нога на ногу: суеверие или реальность?

Почему беременным нельзя сидеть нога на ногу: суеверие или реальность?

Каждая женщина в «интересном положении» сталкивается с различными ограничениями. И это касается не только ее здоровья или питания, но и того, как правильно сидеть. Оказывается, любимая многими поза нога на ногу в этот период под запретом.

Наши бабушки объясняют это тем, что ребенок может родиться с кривыми ножками или вообще с косоглазием, хотя научных подтверждений такой взаимосвязи нет. Тем не менее, медики тоже не советуют так делать. Почему беременным нельзя сидеть нога на ногу? Давайте разберемся.

Физиология беременности

В этот период организм женщины подвергается колоссальным изменениям, поэтому некоторые привычки, в том числе и те которые касаются позы для сидения, могут привести к серьезным проблемам. Среди них:

1. Варикоз. Если сидеть нога на ногу при беременности, то вены в нижних конечностях сильно пережимаются. А если еще учесть, что в этот период изменяется гормональный фон женщины, усиливается кровоток в ее теле, ослабевают стенки сосудов и т. д., то давление на вены, может привести к их варикозному расширению. В результате кровь начинает застаиваться, а ноги — отекать. Подробнее об отеках ног при беременности>>>;

И это не только косметологический недостаток, такое состояние чревато формированием тромбов или даже кровотечением.

1. Гипоксия плода. Если сидеть на корточках при беременности или положить одну ногу на другую, то происходит нарушение кровообращения непосредственно в тазовой области, поэтому к малышу поступает меньше кислорода. Если мама так сидит регулярно, то гипоксия приводит к замедлению развития плода, нарушению формирования его внутренних органов, а в сложных случаях возможна даже его гибель. Подробнее о гипоксии плода при беременности>>>;
2. Нагрузка на позвоночник. Почему нельзя сидеть на корточках при беременности? Оказывается, в таком положении значительно меняется точка опоры и возникает повышенная нагрузка на суставы ног и поясницу (кроме того, от этого может возникать и онемение в конечностях. Читайте статью: Немеют руки и ноги при беременности>>>);
3. Не забудьте о том, что, в результате гормональных изменений, страдают кости, суставы и связки, поэтому привычка сидеть со скрещенными ногами может привести к появлению остеохондроза или других патологий позвоночника.

Нога на ногу: суеверие или реальность?

Можно ли сидеть нога на ногу при беременности?

• Многие наши бабушки ответят, что нет, так как это приведет к тому, что малыш родится с косыми глазками, кривыми ножками или, что еще хуже будет обвит пуповиной;
• Конечно же, подтверждения этому нет, но гинекологи предупреждают, что поза со скрещенными при сидении ногами может привести к тому, что малыш не сможет принять правильное положение, то есть опуститься головкой вниз, что может затруднить процесс родов (читайте статью по этой теме: Физическая подготовка к родам>>>). А его попытки перевернуться способствуют закручиванию пуповины вокруг тела плода;
• У эзотериков на этот счет есть свое мнение. И на вопрос – можно ли сидеть на корточках при беременности, они так же отвечают отрицательно. Вот только связывают они это с тем, что в такой позе, женщина перекрывает энергетические потоки в своем теле. А по поводу сидения нога на ногу, они утверждают, что такая поза приводит к «опечатыванию» тазовой области, что может привести к проблемам во время родов.

Как правильно сидеть при беременности

С тем, как нельзя сидеть при беременности и чем это может грозить, мы разобрались. Осталось рассмотреть, как же это можно делать? Здесь все зависит от конкретной ситуации:

1. Стул со спинкой. Во время сидения на стуле, спина должна быть ровной, а плечи расправленными. Спиной вы должны полностью опираться на спинку стула. Если вам кажется, что так не удобно, можно подложить под поясницу подушку или валик из полотенца;

Если стул имеет колесики и вам необходимо отъехать на нем, то не отталкивайтесь спиной и не скручивайтесь в талии. Это нужно делать всем телом. Не менее 2 раз в час нужно делать перерыв, вставать и немного разминаться.

1. Стул без спинки. Сидеть на табурете всегда не удобно. При этом, важно подобрать правильную позу, равномерно распределив нагрузку на все тело. Колени должны находиться под прямым углом. Для удобства, используйте подставку под ноги;
2. За компьютером. Всем известно о вреде длительного пребывания за монитором компьютера, особенно, если вы находитесь в положении. Но, многие из нас просто не могут от этого отказаться, так как с этим связана наша работа;

В таком случае, сидите в правильном положении:

• с прямой спиной и разведенными плечами;
• под ноги нужно подставить небольшую подставку, на которую нужно опираться всей поверхностью ступни;
• монитор должен находиться непосредственно на уровне глаз, чтобы вам не приходилось поворачивать голову или туловище;
• все, что нужно для работы, должно находиться в пределах досягаемости, чтобы вам легко было взять необходимый предмет;
• если нужно развернуться, делайте это всем туловищем.

1. За рулем. На последних неделях беременности от вождения автомобиля медики рекомендуют полностью отказаться. Но, если все же появилась такая необходимость, сделайте так, чтобы это было для вас максимально комфортным:

• подложите специальный валик под поясницу;
• проследите, чтобы бедра и колени были на одном уровне;
• колени всегда должны быть согнуты, даже тогда, когда вы нажимаете на педаль, для этого пододвиньтесь к рулю максимально близко;
• расстояние между животом и рулем должно составлять около 20-25 см, если же ваш рост не позволяет этого сделать, то лучше пересядьте на пассажирское сидение или воспользуйтесь услугами такси;
• правильно закрепите ремень безопасности – он должен располагаться между грудями, а внизу проходить по верхней части бедра, но ни в коем случае не через живот;
• если машина снабжена подушками безопасности, то проследите, чтобы они находились на расстоянии 25-30 см от живота.

Советы при болях в спине при долгом сидении

Даже зная, как правильно сидеть при беременности и выполняя все эти рекомендации, никто из нас не застрахован от появления болезненных ощущений в области спины (полезные советы, что делать в этом случае, ищите в статье Боли в спине при беременности>>>). Что же делать в таком случае? Вот некоторые советы:

1. Нельзя долго сидеть в одном положении. Нужно время от времени вставать и ходить по комнате, а если есть такая возможность, то ненадолго прилечь;
2. Стул нужно выбирать с ортопедической спинкой, сидя на котором, спина будет принимать правильное положение;
3. Следите за тем, чтобы ноги не были скрещены и не лежали друг на друге;
4. Чтобы избежать болезненности при долгом сидении, нужно заниматься специальной гимнастикой, которая направлена на укрепление и растяжение спинных мышц;
5. Следите за осанкой;
6. Следите за питанием и соблюдением питьевого режима (как правильно питаться во время беременности? Подробно об этом я рассказываю в книге Секреты правильного питания для будущей мамы>>>).

Рассмотрев, как сидеть при беременности, нужно еще сказать о том, как правильно вставать. Делать это нужно всей поверхностью тела, дополнительно помогая себе обеими руками. Это обезопасит спинные мышцы от повреждения, а вас от боли в спине.

 

Можно ли беременным сидеть на корточках, полулежа, нога на ногу, полусидя или по-турецки: показания, противопоказания и поверья

Можно ли долго сидеть во время беременности? Какие позы являются вредными, а какие – полезными? Как беременной правильно сидеть на работе, чтобы не причинить вред себе и ребенку? Даже опытные врачи отзываются о разных позах неоднозначно.

В период беременности главной задачей женщины является обеспечение комфортных условий для малыша в утробе.

Любые положения тела будущей мамы способны повлиять на развитие плода. Необходимо следить за позами, в которых находится беременная, когда сидит.

В период вынашивания плода часто возникают какие-либо правила, которые следует соблюдать для правильного развития ребенка. К ним относятся и некоторые позы, в которых беременным сидеть строго запрещено.

На ранних сроках беременности

При беременности необходимо сразу исключить позу «нога на ногу» – при ней ухудшается кровоснабжение плаценты. Это вызывает дискомфорт для малыша, а также может быть чревато гипоксией. Также у беременной развивается отечность ног.

На поздних сроках беременности

С наступлением срока 4-5 месяцев нужно перестать сидеть на корточках. Это объясняется несколькими причинами:

• при таком положении плод давит на шейку матки;
• у женщины появляется отечность ног;
• в малом тазу ухудшается кровоток.

На последних неделях перед родами

Перед родами положение «сидя» должно несколько видоизмениться. С большим животом уже нет возможности сидеть с ровной спиной. Лучше всего садиться полулежа – это удобно для женщины и не навредит малышу.

Иногда беременные женщины вынуждены работать до наступления декретного отпуска, который официально начинается только на седьмом месяце.

Сотрудницу в положении вряд ли будут подвергать большим физическим нагрузкам, поэтому работа становится сидячей, даже если раньше предполагала более активное поведение женщины.

Но, длительное сидение может нанести значительный вред. На межпозвоночные диски в сидячих позах оказывается более сильная нагрузка, чем при положении стоя или лежа.

А вот мышцы спины практически не работают, за счет этого снижается кровообращение.

Такая ситуация чревата появлением остеохондроза и грыжами межпозвоночных дисков, что провоцирует возникновение мигрени, болевых ощущений в спине, ногах и руках беременной.

Чтобы избежать этого, беременной во время сидячей работы следует помнить о нескольких простых правилах:

• часто принимать положение, при котором шея и спина расположены прямо, ноги стоят на полу;
• подобрать стул удобной высоты, на котором присутствуют спинка и подлокотники;
• периодически делать перерывы (15 минут активности через каждые 45 минут в положении сидя: можно потянуться, встать, прогуляться);
• часто менять позы (за 45 минут около 3-4 раз);
• во время работы разминать части тела, выполнять различные упражнения;
• избегать неправильных поз: «нога на ногу», ссутулившись, сильно наклонившись вперед;
• монитор компьютера разместить так, чтобы его верхний край находился чуть выше уровня глаз: это поможет держать голову прямо.

Специфика выбора позы для беременных

У любого положения тела есть свои особенности, которые могут приносить пользу или вред беременной и плоду. Женщине нужно понимать специфику выбора той или иной позы.

Поза лотоса

Поза лотоса отлично влияет на состояние будущей мамы.

При ней расслабляется тело, нормализуется дыхательная система, значительно улучшается пищеварение, ритм сердца становится более ровным.

Данное положение тела при беременности подготавливает организм к родам: способствует расширению таза, снимает напряжение, сокращает возможность разрывов промежности.

Нога на ногу

Нога на ногу – одна из запретных поз в течение всего срока беременности. Такое положение значительно ухудшает кровоток, что негативно сказывается и на ребенке, и на матери. Поза нога на ногу чревата некоторыми последствиями:

• появление варикоза за счет пережатия вен;
• риск развития гипоксии плода за счет нарушения кровообращения;
• появление остеохондроза у беременной;
• онемение и отечность конечностей.

Беспокоясь о комфортном протекании беременности, лучше не укладывать одну ногу на другую вовремя сидения, даже если это является давно закрепленной привычкой.

По-турецки

Поза по-турецки во время беременности не вредна, и даже может принеси пользу. Это улучшает гормональное состояние женщины, подготавливает организм к родам.

Если у беременной наблюдаются какие-либо медицинские противопоказания, например, проблемы с суставами или опорно-двигательным аппаратом, от этой позы лучше отказаться. Сидеть по-турецки необходимо прекратить, если появляется онемение конечностей, боль в спине, трудности с дыханием.

Не нужно отказываться от привычного положения полностью. Врачи не рекомендуют сидеть дольше 40-50 минут. В случае, если это необходимо, например, по работе, нужно делать перерывы через каждые 45 минут.

Почему нельзя скрещивать ноги

При скрещивании ног пережимаются вены. Это и является основной причиной табу на данную позу. Как следствие может развиться варикоз, что способно привести к застою крови, а значит – к отечности и возникновению тромбозов. В органах малого таза значительно замедляется кровообращение. Это может плачевно сказаться на ребенке, приведя к гипоксии или преждевременным родам.

Такое положение противопоказано со второго триместра беременности. Оно вызывает напряжение брюшного пресса, что не является полезным для беременной. При данной позе возможно возникновение преждевременного тонуса матки. Перенапряженная матка может спровоцировать причины для прерывания беременности.

Врачи запрещают беременным долго сидеть, но и лежать на спине тоже вредно. Хорошей альтернативой может стать поза полулежа.

Такое положение способствует устранению одышки, от которой сложно избавиться беременным на последних неделях срока. Чтобы беременной было удобно сидеть полулежа, лучше всего использовать большую подушку.

Приметы и поверья

Испокон веков беременность вызывала интерес окружающих, с течением времени складывались те или иные правила и поверья. Наши бабушки думали, что если скрещивать ноги или укладывать одну ногу на другую, ребенок может родиться косоглазым или кривоногим, а сидя на корточках, можно раздавить ребенка.

Во время беременности приходится жертвовать некоторыми привычными позами. Лучше подумать заранее и устранить ошибки еще до их появления, чем по незнанию или халатности спровоцировать возможные проблемы.