Если начинают поражаться сердце и сосуды, недооценить важность правильного питания невозможно. При такой патологии, как вегето-сосудистая дистония (ВСД), человек может жаловаться на самые разные симптомы – вялость, слабость, головную боль, повышенное артериальное давление. Многие врачи считают ВСД не заболеванием как таковым, а неприятным и опасным состоянием, нормализовать которое очень непросто. Организм пациента ослаблен, снижается его работоспособность, в любой момент к дистонии могут присоединиться и другие заболевания сердца или сосудов. Вот почему так важно всеми силами поддерживать организм и следить за питанием.
Основные моменты диеты при ВСД
Самое главное для каждого пациента с таким диагнозом – определить оптимальный рацион, чтобы он получил необходимое количество тех питательных веществ, которые нужны ему больше всего. Проявляться ВСД может у каждого человека по-разному, не всегда удается сразу определить заболевание и разобраться, как его лечить. Но полноценное питание очень важно в данном случае.
При отсутствии серьезных осложнений со стороны сердца, сосудов и пищеварительной системы медики советуют не садиться на строгую диету и не отказывать себе в любимых продуктах. Ограничения для нервной системы не будут полезны. Но при этом следует контролировать качество продуктов и правильно их готовить, чтобы сохранять максимум полезных веществ.
Чтобы быстрее справиться с недугом и легче переносить его, следует запомнить несколько таких основных правил:
- Увеличить потребление калия и магния – больше всего их солей содержится в овсянке, гречке, морковке, сухофруктах, зелени.
- Обратить внимание на те продукты, которые улучшают кровообращение и состояние сосудов – это в первую очередь любые цитрусы, свежие фрукты и ягоды.
- Постоянно пить зеленый чай и травяные настои или отвары, чтобы поддерживать в норме артериальное давление.
- Если нет склонности к отекам и высокому давлению, мочевыделительные органы работают нормально, следует ежедневно выпивать не менее двух литров жидкости.
- Не забывать о регулярном употреблении овощных соков и салатов.
Позволителен ли алкоголь при вегето-сосудистой дистонии? Конечно нет, в больших количествах. Хотя при пониженном тонусе сосудов и артериальном давлении врачи рекомендуют принимать понемногу травяных настоек и бальзамов, или же хорошее красное вино из натурального сырья. Самое главное – помнить о разумных мерах и не превышать лечебную дозировку.
Врачи подчеркивают важность правильного питания для пациентов с вегето-сосудистой дистонией. Они рекомендуют сбалансированную диету, богатую витаминами и минералами, что способствует улучшению общего состояния организма. Основное внимание следует уделить продуктам, содержащим магний, калий и витамины группы B, которые помогают нормализовать работу нервной системы и сердечно-сосудистой системы.
Специалисты советуют избегать избыточного потребления кофеина, сахара и жирной пищи, так как они могут усугубить симптомы. Вместо этого стоит включить в рацион свежие фрукты, овощи, нежирные белки и цельнозерновые продукты. Регулярные приемы пищи и достаточное количество жидкости также играют ключевую роль в поддержании стабильного состояния. Врачи настоятельно рекомендуют индивидуальный подход к диете, учитывая особенности каждого пациента, что поможет достичь наилучших результатов в лечении.
Какие продукты и в каком количестве нужно употреблять?
Лечебное питание при вегето-сосудистой дистонии подразумевает употребление продуктов шести основных групп в четко сбалансированных количествах. Особых ограничений нет – есть нужно все, что хочется, чтобы избежать депрессии и приступов паники. Но некоторые принципы все же существуют. Вот группы, составляющие пирамиду здорового питания при ВСД:
- Углеводы, витамины группы В, железо – все эти вещества необходимы для поддержания нервной системы, получить их можно вместе с хлебом, макаронными изделиями, рисом и картофелем. Этих продуктов употребляют в сутки 6-10 единиц. Одна единица для понимания пациентов – это порция риса, картофеля или макарон, ломтик хлеба.
- Витамины, минералы, растительная клетчатка – это свежие фрукты и овощи. Их рекомендуется съедать в день от пяти до восьми единиц. К одной единице приравниваются порция овощного супа или салата, или овощного рагу, половина стакана фруктового сока, любой овощ или фрукт среднего размера.
- Животные белки и микроэлементы – это мясо, рыба, орехи, бобовые и яйца. Их достаточно съедать в день не более 2-3 единиц или тарелку бобов, две больших ложки орехов, 100 г мяса или 150 г птицы и рыбы, половинка куриного яйца.
- Кальций и легкоусваиваемый белок – это молочные продукты и молоко. Их тоже рекомендуют съедать в количестве 2-3 единиц. Это порция творога, ломтик сыра, стакан молока, йогурта или кефира.
- Витамины А, Е, К, D – растительные масла, жиры. Разрешается в сутки употреблять столовую ложку сметаны, две ложки растительного масла, по ломтику диетического сливочного масла.
При вегето-сосудистой дистонии обязательно нужно учитывать заболевания и общее самочувствие пациента. Практика показывает, что человек обычно сам отмечает, какие продукты ему подходят, а какие – только ухудшают самочувствие.
Диета при вегето-сосудистой дистонии (ВСД) играет важную роль в поддержании общего состояния здоровья и улучшении самочувствия. Многие люди отмечают, что правильное питание помогает снизить симптомы, такие как головокружение, слабость и тревожность. Врачи рекомендуют включать в рацион больше свежих овощей и фруктов, богатых витаминами и минералами. Также важно употреблять продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты, такие как рыба и орехи, которые способствуют улучшению работы нервной системы.
Некоторые пациенты подчеркивают значимость регулярного питания, избегая длительных перерывов между приемами пищи. Это помогает поддерживать уровень сахара в крови и предотвращает резкие колебания настроения. Ограничение кофеина и сахара также часто упоминается как способ уменьшить тревожность и улучшить качество сна. В целом, сбалансированное питание, богатое полезными веществами, может значительно облегчить течение ВСД и повысить качество жизни.
Особенности лечебного питания в зависимости от типа болезни
Существует три основных подвида ВСД:
- гипотонический;
- гипертонический;
- нормотонический.
Гипотоникам следует ежедневно есть и пить то, что способствует повышению артериального давления – это кофе, чай, а также молочные и кисломолочные продукты.
Гипертоникам наоборот нужно ограничить их употребление, постараться отказаться от соли, маринадов и консервации. Предпочтение при таком виде вегето-сосудистой дистонии отдается кашам, бобовым, творогу, морковке, свежей зелени.
При нормотонической ВСД важно нормализовать и поддерживать кровообращение, не позволяя крови очень сильно сгущаться. Помогут в этом цитрусовые и растительные жиры.
Ограничить жирные продукты и считать калории нужно только тем пациентам, у которых есть проблемы с пищеварением или избыточным весом. Тогда следует питаться по часам небольшими порциями и дополнять диету занятиями спортом. Каждый день в рационе должны быть каши и супы, овощи и фрукты, рыба не реже нескольких раз в неделю, обязательно употребление орехов и сухофруктов. Ну а сладости, консервы, фаст-фуд, алкогольные напитки еще никому не пошли на пользу. Потому даже если видимых проблем со здоровьем нет, от них лучше отказаться.
При ВСД в организме происходит разлад со стороны нервной системы, поэтому важно не только следить за своим питанием, но и придерживаться здорового образа жизни, умеренно заниматься спортом и полноценно отдыхать. Тогда можно будет значительно снизить проявление неприятных симптомов болезни и даже полностью забыть о ней.
Вопрос-ответ
Что полезно кушать при ВСД?
При ВСД полезно включать в рацион продукты с высоким содержанием магния и кальция: овсяная, гречневая каша, горох, фасоль и соя, баклажаны, сухофрукты и орехи.
Что нельзя делать при дистонии?
Что нельзя делать при вегето сосудистой дистонии, так это однозначно запускать течение болезни, заниматься самолечением и оттягивать поход к врачу. Не стоит недооценивать заболевание, пусть и эмоционального характера.
Можно ли сладкое при ВСД?
При расстройствах системы Ветер тибетская медицина рекомендует маслянистую, сладкую пищу. Это значит, что о низкокалорийных диетах на основе сырых овощей, зелени и фруктов лучше забыть. Эти продукты оказывают охлаждающее действие, а система Ветер имеет природу холода.
Что лучше всего помогает при ВСД?
Лекарственные средства для лечения ВСД К ним относятся успокоительные средства, витамины группы В. К седативным препаратам и антидепрессантам, которые чаще всего используются при этом заболевании относятся: «Диазепам», «Карбамазепин», «Фенибут», «Пиритинол», «Амитриптилин» «Пирацетам».
Советы
СОВЕТ №1
Сосредоточьтесь на сбалансированном питании, включающем все группы продуктов. Убедитесь, что в вашем рационе присутствуют свежие овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирные белки и полезные жиры. Это поможет поддерживать уровень энергии и улучшить общее состояние организма.
СОВЕТ №2
Избегайте продуктов, содержащих большое количество сахара и кофеина, так как они могут усугубить симптомы вегето-сосудистой дистонии. Вместо этого выбирайте натуральные источники энергии, такие как орехи, семена и свежие фрукты.
СОВЕТ №3
Регулярно питайтесь небольшими порциями, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови и избегать резких колебаний настроения и энергии. Это также поможет предотвратить переедание и улучшить пищеварение.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на режим питья. Убедитесь, что вы пьете достаточное количество воды в течение дня, чтобы поддерживать гидратацию. Это особенно важно при ВСД, так как обезвоживание может усугубить симптомы.